Berikut Cara Mengatasi Lonjakan Gula Darah Setelah Makan

TRIBUNGAYO.COM - Diabetes menjadi satu diantara penyakit yang paling banyak dialami oleh masyarakat.

Tak hanya para orang tua, diabetes juga dialami oleh anak-anak. Tak jarang ditemui, seorang anak sudah mengidap diabetes.

Lalu bagaimana mengatur gula darah agar tak melonjak setelah makan?

Sebab, setelah makan terutama menu yang mengandung karbohidrat, kadar gula darah secara alami akan meningkat. 

Lonjakan ini disebut juga dengan peningkatan post-prandial.

Namun, pada pengidap diabetes lonjakan gula darah ini bisa tetap tinggi beberapa jam setelah makan.

Bila kadar gula darah tinggi, pengidap diabetes bisa mengalami gejala seperti kepala pusing yang membuat sulit fokus atau berpikir jernih. Energi juga bisa menurun.

Meski begitu, kadar gula darah yang terlalu rendah juga berbahaya karena bisa menyebabkan pingsan.

Dalam jangka panjang, jika kadar gula darah tetap tinggi, pengidap diabetes menghadapi komplikasi yang serius seperti penyakit jantung, stroke, gagal ginjal, atau masalah lainnya.

Berikut Cara Mengatasi Lonjakan Setelah Makan

- Konsumsi obat-obatan dan insulin dengan dosis yang tepat bisa sangat membantu mengendalikan kadar gula darah.

Secara umum, untuk mengatasi lonjakan setelah makan, obat yang bekerja cepat dan dalam waktu singkat merupakan pilihan yang lebih baik daripada obat yang bekerja lambat dalam jangka waktu lama.

- Periksa kadar gula darah sebelum makan, dengan begitu kita bisa menyesuaikan porsi agar peningkatannya tidak terlalu tinggi.

- Perhatikan apa yang dimakan. Batasi makanan manis, roti putih, nasi, pasta, dan kentang. Makanan dengan karbohidrat sederhana tersebut cenderung memicu lonjakan gula darah setelah makan.

- Jenis lemak yang diasup juga dapat memengaruhi. Satu penelitian menunjukkan bahwa kita dapat mengendalikan lonjakan gula darah setelah makan.

Jika menghindari makanan yang mengandung banyak mentega dan memilih makanan yang dibuat dengan sedikit minyak.