Tiga Tips Buka Puasa dengan Konsep All You Can Eat Agar Tidak Cepat Begah

TRIBUNGAYO.COM - Ketika mendapat undangan berbuka puasa dengan konsep buffet atau all you can eat (AYCE), Anda bisa menerapkan tiga tips ini agar tidak mudah begah.

Apalagi banyak menu makanan yang dihidangkan, pastinya ingin mencicipi semuanya.

"Penting untuk mengendalikan diri saat menyantap menu buka puasa dengan konsep buffet atau all you can eat," kata Executive Chef Asri Indo Catering, Agus Yulianto, saat ditemui Kompas.com usai konferensi pers Iftar Buffet Smesco 2025 di Jakarta Selatan, Rabu (26/2/2025).

Menurutnya, kalap menyantap makanan usai berpuasa seharian bisa memicu rasa begah sehingga tubuh terasa kurang nyaman.

Berikut tiga tips buka puasa dengan konsep All You Can Eat agar tidak cepat begah:

1. Mulai dari makanan ringan

Silakan pilih takjil atau makanan ringan untuk membatalkan puasa, seperti kurma, buah potong, maupun kolak.

"Lebih bagus makan buah dulu karena pencernaan yang tadinya kosong, kalau diisi dengan buah kan mudah dicerna, enggak kaget karena perutnya kosong seharian," saran Agus.

Kamu juga bisa memilih kudapan atau kue-kue kecil, seperti bolu, kue basah, maupun kue kering.

2. Ambil porsi secukupnya

Hindari lapar mata saat melihat beragam makanan di stall AYCE. Agus menyarankan, ambil makanan secukupnya ketika buka puasa.

Porsi makanan sedikit bisa membantu kamu menyicip beragam jenis nasi, lauk, maupun kue tanpa rasa begah.

Selain itu, bila mengambil porsi secukupnya, cara makan AYCE ini juga bisa membantu menghindari sisa sampah makanan berlebih.

3. Beri jeda saat makan

Jangan buru-buru menyantap banyak makanan dalam waktu berdekatan. Biasanya, durasi AYCE berkisar dua hingga empat jam, tergantung restoran.

"Kasih jeda saat makan buka puasa. Sebelum shalat Maghrib, cobain dulu sedikit-sedikit. Habis shalat, lanjut makan lagi," pungkas Agus. (*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com

Baca juga: Puasa di Bulan Ramadhan 2025: Jangan Lewatkan Sahur! Simak Manfaat dan Keutamaannya

Baca juga: 50 Ucapan Menyambut Ramadhan 1446 H yang Cocok Dikirimkan ke Saudara dan Rekan Kerja

Baca juga: Pertamina Bentuk Satgas Awasi Distribusi BBM dan Elpiji di Aceh Tengah Selama Ramadan dan Idul Fitri