Enam Pilihan Buah untuk Buka Puasa Agar Tidak Dehidrasi

TRIBUNGAYO.COM - Selain minum air putih, Anda bisa makan buah-buahan yang kaya air untuk menghidrasi tubuh selama puasa Ramadan.

Saat sedang berpuasa, maka umat muslim diwajibkan untuk menahan rasa lapar dan haus hingga tibanya waktu berbuka.

Agar tidak menyebabkan dehidrasi, maka dianjurkan untuk mengkonsumsi buah-buahan yang kaya akan air.

Dikutip dari Everyday Health dan Cleveland Clinic, buah-buahan terbaik untuk dimakan saat buka puasa Ramadan meliputi:

Semangka

Semangka mengandung 91 persen air. Jadi, cocok makan buah semangka saat buka puasa Ramadhan.

Buah ini juga sumber banyak likopen, yang dapat membantu melindungi sel dari kerusakan akibat sinar matahari dan memperbaiki warna kulit.

Makan buah semangka saat buka puasa Ramadhan juga bisa memberikan Anda asupan vitamin C.

Vitamin C membantu menguatkan sistem kekebalan tubuh dan fungsi saraf.

Melon

Makan buah melon selama buka puasa juga bagus untuk menghidrasi Anda karena mengandung air sebanyak 90 persen.

Menurut database Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), per satu irisan buah melon (setara 102 gram) Anda juga bisa mendapatkan asupan serat sekitar 1 gram dan vitamin C 11 miligram (mg).

Kandungan seratnya membantu Anda merasakan kenyang lebih lama.

Stroberi

Stroberi adalah beri yang paling menghidrasi dengan kandungan air hingga 91 persen.

Selain itu, makan buah ini juga akan memberikan Anda asupan serat dalam jumlah tinggi.

Dalam kandungan buah stroberi 166 gram, Anda bisa mendapatkan asupan serat sebanyak 3,3 gram.

Jeruk limau gedang

Buah limau gedang mengandung banyak air hingga 91 persen.