Kesehatan
Kecemasan Mengganggu Kualitas Hidup Anda, Berikut 10 Tips untuk Mengatasinya
Kecemasan yang tidak terkendali dapat sangat memengaruhi kualitas hidup Anda. Kendalikan dengan mencoba tips-tips berikut.
Penulis: Cut Eva Magfirah | Editor: Mawaddatul Husna
lihat foto
Bagaimana cara mengatasi kecemasan?
Untuk mengatasi kecemasan dapat melakukan tips-tips berikut yang telah TribunGayo.com rangkum dari healtline.com.
1. Olahraga Teratur
Olahraga teratur bukan hanya tentang kesehatan fisik tapi aktivitas ini juga bisa membantu kesehatan mental Anda.
Sebuah studi 2013 menemukan bahwa orang dengan gangguan kecemasan.
Akan tetapi, ia melakukan olahraga secara teratur sehingga dapat melindungi dirinya dari gejala kecemasan yang berlanjut.
Tentunya ini bisa terjadi karena berbagai alasan karena olahraga dapat mengalihkan perhatian dari sesuatu yang membuat kita cemas.
Baca juga: Simak Tips Jitu Membersihkan Daki yang Menempel Pada Kulit
Selain itu meningkatkan detak jantung Anda, mengubah hormon di otak untuk menciptakan lebih banyak ruang bagi neurokimia anti-kecemasan, seperti:
Serotonin, asam gamma-aminobutirat (GABA), faktor neurotropik yang diturunkan dari otak (BDNF)
endocannabinoids.
Menurut American Psychological Association (APA ), olahraga teratur dapat meningkatkan konsentrasi dan kemauan yang dapat membantu gejala kecemasan tertentu.
Anda dapat melakukan olahraga ringan maupun olaraga berat.
2. Hindari Alkohol
Minum alkohol mungkin akan mengurangi efeknya pada awalnya, karena ini adalah obat penenang alami.
Namun, riset sumber tepercaya menunjukkan ada hubungan antara kecemasan dan konsumsi alkohol.
Sebab gangguan kecemasan dan gangguan penggunaan alkohol (AUD) yang terjadi bersamaan.
Baca juga: Simak Tips Sederhana Atasi Mata Kering, Hindari Penggunaan AC Sampai Minum dan Tidur yang Cukup
