Tak Hanya Sebagai Pelepas Dahaga, Air Es Ternyata Punya Manfaat Ini untuk Tubuh

TRIBUNGAYO.COM - Saat tubuh merasa gerah, sering sekali yang dicari adalah air es untuk pelepas dahaga.

Tak hanya sebagai pelepas dahaga, air es juga ternyata memiliki manfaat lain untuk tubuh jika dikonsumsi.

Apa saja manfaatnya? 

Berikut adalah beberapa manfaat dari mengkonsumsi air es untuk tubuh dilansir dari Healthline.com dan Kompas.com, Jumat (7/3/2025).

1. Meningkatkan Performa dan Ketahanan Tubuh saat Olahraga

Saat berolahraga, meminum air es dapat membantu menurunkan suhu tubuh yang meningkat dikarenakan aktivitas fisik. 

Hal ini tentu dapat mencegah overheating dan meningkatkan performa serta ketahanan tubuh selama latihan

2. Membantu Mengatasi Heat Stroke

Pada kondisi panas ekstrem, minum air dingin dapat membantu mencegah heat stroke dengan cepat menurunkan suhu tubuh yang meningkat. 

Namun, penting untuk tidak berlebihan dan memastikan suhu air tidak terlalu dingin untuk menghindari shock pada sistem tubuh.

3. Membantu Menurunkan Berat Badan

Mengonsumsi air dingin dapat meningkatkan metabolisme tubuh. 

Proses ini terjadi karena tubuh bekerja lebih keras untuk menyesuaikan suhu air dingin dengan suhu tubuh internal, sehingga membakar lebih banyak kalori.

Meskipun efeknya kecil, kombinasi dengan pola makan sehat dan olahraga dapat mendukung program penurunan berat badan.

4. Membantu Pencernaan

Air dingin dapat membantu melancarkan proses pencernaan. 

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum air dingin dapat membantu mencerna makanan berminyak dengan lebih efektif, sehingga mendukung kesehatan sistem pencernaan secara keseluruhan.

5. Meningkatkan Hidrasi Selama Aktivitas Fisik

Selama aktivitas fisik, minum air dingin dapat membantu menjaga hidrasi dan mencegah overheating. 

Hal ini mendukung kinerja tubuh secara optimal dan mencegah dehidrasi yang dapat mempengaruhi kesehatan dan performa

6. Menyegarkan Tubuh