Kesehatan
15 Makanan Ini Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes, Ada Oatmel, Kacang, Labu, hingga Minyak Zaitun
Penderita diabetes harus memperhatikan makanan apa saja yang aman dikonsumsi yang tidak meningkatkan kadar gulanya.
lihat foto
Makanan ini dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin.
3. Ikan Berlemak
Dilansir dari Healthline, ikan berlemak mengandung protein yang bagus untuk mengelola gula darah bagi penderita diabetes.
Selain itu, ikan berlemak juga memiliki lemak omega-3 yang dapat membantu mengurangi peradangan dan faktor risiko penyakit jantung dan stroke lainnya.
Contoh makanan ikan berlemak yang aman untuk penderita diabetes adalah salmon, sarden, herring, ikan teri, dan mackerel.
4. Labu
Labu mengandung antioksidan yang bermanfaat bagi penderita diabetes.
Selain itu, labu juga memiliki lebih sedikit gula daripada ubi jalar.
Baca juga: Teh Hijau Miliki Banyak Manfaat untuk Kesehatan, Mulai Turunkan Resiko Kanker hingga Cegah Diabetes
Penelitian menunjukkan, polisakarida yang juga ditemukan dalam labu dapat meningkatkan toleransi insulin dan menurunkan kadar glukosa serum pada tikus.
5. Bayam dan Kangkung
Sayuran hijau kaya akan nutrisi seperti vitamin C serta antioksidan yang baik bagi penderita diabetes.
Mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C dapat membantu penderita diabetes meningkatkan kadar vitamin C serum mereka sekaligus mengurangi peradangan dan kerusakan sel.
Sayuran hijau yang aman dikonsumsi bagi pendertia diabetes di antaranya bayam dan kangkung.
6. Brokoli
Brokoli juga dapat membantu mengelola kadar gula darah penderita diabetes.
