Manfaat Makan Buah Alpukat Setiap Hari: Menyehatkan Usus hingga Mengontrol Berat Badan

Makan buah alpukat setiap hari bisa membantu Anda menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko munculnya penyakti pada organ vital ini.

Manfaat ini bisa diperoleh karena buah alpukat mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam darah.

Buah ini juga merupakan sumber kalium yang sangat baik. Kalium adalah mineral yang membantu mengurangi tekanan darah.

Kadar kolesterol dan tekanan darah yang normal sangat dibutuhkan dalam menjaga kesehatan jantung.

Tidak hanya dibutuhkan asupan kalium untuk mengurangi risiko penyakit jantung. Menerapkan pola makan yang kaya magnesium, serat, folat, lemak tak jenuh tunggal, polifenol, dan antioksidan juga sangat penting.

Setiap nutrisi yang menyehatkan jantung tersebut dikemas dengan sempurna di dalam buah alpukat yang matang.

Meningkatkan fungsi otak

Jika Ada ingin menurunkan risiko penurunan kognitif dan meningkatkan kesehatan otak, Anda bisa makan buah alpukat setiap hari.

Menurut sebuah studi pada 2020 dalam International Journal of Psychophysiology, alpukat mengandung senyawa lutein yang dapat meningkatkan fungsi kognitif.

Lutein adalah karotenoid atau pigmen tumbuhan yang membentuk 66-77 persen dari total konsentrasi karotenoid dalam otak manusia.

Karotenoid diyakini memberikan sifat antioksidan dan antiinflamasi yang membantu melindungi otak.

Dengan demikian, makan buah alpukat setiap hari merupakan tambahan yang sempurna untuk memiliki pola makan yang seimbang dan padat nutrisi. (*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com

Baca juga: Update Harga Alpukat di Pasar Paya Ilang Takengon Aceh Tengah, Rp 10.000 per Kg

Baca juga: Harga Alpukat di Bener Meriah Anjlok, Tingkat Petani Dijual Rp 2.500- 3.000 per Kilogram

Baca juga: Harga Alpukat Anjlok di Aceh Tengah, Petani Mengeluh