Kenali 8 Tanda Tubuh Mengonsumsi Terlalu Banyak Gula

TRIBUNGAYO.COM - Banyak orang tanpa sadar mengonsumsi gula dalam jumlah berlebihan setiap hari, baik melalui makanan olahan, minuman manis, maupun camilan.

Padahal, kelebihan asupan gula dapat berdampak negatif pada kesehatan, terutama dalam mengganggu keseimbangan metabolisme tubuh.

Menurut Kementerian Kesehatan (Kemenkes), batas aman konsumsi gula harian adalah 50 gram.

Namun, tubuh sebenarnya memiliki mekanisme alami untuk memberikan tanda jika kadar gula yang dikonsumsi telah melampaui batas normal.

Berikut beberapa gejala yang dapat muncul akibat konsumsi gula berlebihan:

1. Gigi Berlubang

Gula menjadi makanan utama bagi bakteri di dalam mulut.

Ketika bakteri mengonsumsi gula, mereka menghasilkan asam yang dapat merusak lapisan email gigi, sehingga menyebabkan gigi berlubang.

Oleh karena itu, sering mengonsumsi makanan manis tanpa menjaga kebersihan gigi dapat meningkatkan risiko kerusakan gigi.

Dikutip dari Everyday Health (14/8/2024), gula membuat bakteri pada mulut semakin hidup, karena termasuk makanan mereka.

2. Jerawat dan Kerutan

Sebuah penelitian menunjukkan, resistensi insulin dikaitkan dengan meningkatnya risiko timbulnya jerawat.

Resistensi insulin terjadi ketika sel-sel di hati, otot, dan lemak tidak merespons insulin sebagaimana mestinya.

Mengonsumsi makanan yang mengandung banyak gula tambahan merupakan faktor risiko resistensi insulin.

Jika mengonsumsi terlalu banyak gula, tubuh juga dapat memproduksi apa yang dikenal sebagai produk akhir glikasi lanjutan, yang merupakan produk dari gula berlebih.