Manfaat Konsumsi Yogurt untuk Kesehatan, Benarkah dapat Menurunkan Berat Badan?

TRIBUNGAYO.COM - Yogurt merupakan makanan sehat yang kaya akan nutrisi seperti protein, kalsium, dan probiotik.

Konsumsi yogurt secara teratur dapat memberikan berbagai manfaat bagi tubuh, mulai dari meningkatkan kesehatan pencernaan hingga membantu mengelola berat badan.

Berikut adalah beberapa manfaat utama dari mengonsumsi yogurt:

1. Menjaga Kadar Gula Darah

Yogurt tanpa tambahan gula (plain yogurt) dapat membantu mengontrol kadar gula darah, terutama bagi penderita diabetes.

Studi yang dipublikasikan dalam jurnal PLOS One menunjukkan bahwa probiotik dalam yogurt dapat menurunkan kadar gula darah puasa dan kadar insulin plasma.

Selain itu, yogurt membantu memperlambat proses pencernaan, sehingga mencegah lonjakan gula darah secara tiba-tiba.

2. Membantu Menurunkan Tekanan Darah

Yogurt diketahui memiliki manfaat untuk kesehatan jantung dan dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Sebuah studi tahun 2018 dalam Journal of Hypertension menemukan bahwa konsumsi yogurt secara rutin dikaitkan dengan risiko hipertensi yang lebih rendah.

3. Menurunkan Kolesterol Jahat (LDL)

Selain berpotensi menurunkan tekanan darah, yogurt juga dapat membantu jantung Anda dengan berpotensi membantu mengelola kadar kolesterol darah. 

Satu studi yang dipublikasikan dalam Journal of Dairy Sciences meneliti efek yogurt probiotik pada peserta dengan diabetes tipe 2.

Hasilnya adalah konsumsi yogurt setiap hari dikaitkan dengan kadar LDL dan kolesterol total yang lebih rendah.

Bakteri baik dapat meningkatkan fungsi pencernaan dengan baik.