Ini Lima Makanan Terbaik yang Bisa Anda Coba sebagai Menu Sarapan Pagi

TRIBUNGAYO.COM - Sarapan pagi penting dilakukan sebagai energi dan nutrisi untuk melakukan aktivitas seharian.

Namun, apabila Anda bosan dengan menu nasi. Maka bisa mencoba lima makanan terbaik lainnya sebagai menu sarapan pagi.

Lalu, menu sarapan apa saja yang sehat dan mengenyangkan?

Dilansir dari laman Healthline, berikut ini adalah menu sarapan selain nasi yang mengenyangkan dan menyehatkan.

Telur

Telur adalah salah satu sumber protein yang baik untuk tubuh.

Selain harganya yang murah dan mudah ditemukan, telur menjadi salah satu jenis makanan yang baik untuk menu sarapan di pagi hari.

Baca juga: Tips Membuat Beef Kimbab ala Korea yang Halal, Menu Makan Malam Spesial untuk Keluarga

Telur yang kaya protein akan membantu mengisi energi sebelum beraktivitas.

Selain itu, telur juga mengandung antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin yang baik untuk kesehatan mata.

Ada berbagai jenis vitamin yang terkandung pada telur, seperti vitamin D, A dan vitamin B12 yang dibutuhkan oleh tubuh.

Greek yogurt

Yogurt yang merupakan makanan hasil fermentasi produk susu ini juga baik untuk sarapan setiap pagi.

Greek Yogurt dikenal memiliki kandungan protein yang dua kali lebih banyak dari yogurt biasa.

Dengan kandungan protein yang berlebih ini akan membuat tubuh menjadi lebih sehat dan menekan nafsu makan yang berlebih.

Baca juga: Tips Memasak Bistik Daging Sapi, Hidangan Spesial untuk Keluarga 

Selain itu, greek yogurt juga kaya akan prebiotik yang bisa menjaga organ pencernaan tetap sehat.

Sebaiknya, pilih yogurt yang plain atau tiadk memiliki rasa dan tambahakan potongan buah-buahan untuk menu sarapan setiap hari.

Buah pisang

Buah pisang menjadi pilihan banyak orang untuk menu sarapan, karena praktis dan lezat.

Untuk orang yang sedang diet, buah pisang sangat baik dikonsumsi ketika sarapan.

Pisang mengandung resistant starch, karbohidrat baik yang bisa membuat perut kenyang lebih lama.

Selain itu, buah pisang juga aman dikonsumsi oleh penderita hipertensi.

Baca juga: Tips Memasak Sup Kaki Kambing Agar Tidak Beraroma Prengus

Pisang kaya akan potasium yang bisa menurunkan tekanan darah secara alami.

Kandungan folat dan vitamin B6 pada buah pisang juga baik untuk tubuh.

Kedua kandungan tersebut diperukan oleh tubuh dalam memproduksi serotonin yang dapat meningkatkan mood.

Alpukat

Buah alpukat adalah salah satu jenis buah yang terkenal dengan manfaatnya untuk kesehatan.

Biasanya, alpukat dikonsumsi dengan menjadikannya jus atau dimakan menggunakan roti.

Alpukat mengandung lemak baik yang mampu menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker.

Baca juga: Tips Menyimpan Buah dan Sayur Agar Tahan Lama serta Kandungan Gizi Tetap Terjaga

Selain itu, alpukat juga mengandung vitamin B yang dibutuhkan oleh tubuh.

Oatmel

Oatmeal banyak dikonsumsi sebagai pengganti nasi untuk makanan sehari-hari.

Sarapan dengan semangkuk oatmeal lebih sehat dibandingkan dengan nasi.

Oatmeal terbuat dari 100 persen gandum utuh yang kaya akan serat, vitamin B, protein nabati, mineral, asam lemak omega-3 dan folat.

Dengan kandungan nutisinya, oatmeal bisa mengurangi kadar kolesterol yang menjadi penyebab penyakit jantung.

Biasanya, oatmeal dikonsumsi dengan berbagai tambahan lainnya seperti susu, buah dan yogurt. (*)

Artikel ini telah tayang di TribunStyle.com dengan judul 5 Makanan Terbaik Untuk Sarapan Pagi Selain Nasi, dari Telur hingga Oatmeal