Simak 5 Tips Atasi Perut Kembung akan Terasa Lebih Nyaman dalam Beraktivitas

Simak 5 Tips Atasi Perut Kembung akan Terasa Lebih Nyaman dalam Beraktivitas

TRIBUNGAYO.COM - Ada lima tips yang bisa dipraktekkan secara mudah untuk mengatasi perut begah dan kembung.

Tentunya, hal ini akan membuat lebih nyaman dalam beraktivitas.

Kelima tips tersebut yang bisa dipraktekkan, yaitu:

Pertama, makan perlahan dan penuh perhatian. Perlu diketahui, sebagian besar gas dalam tubuh masuk ketika sedang makan.

Maka itu, disarankan untuk makan secara perlahan dan penuh perhatian.

Artinya, makanan tersebut harus dikunyah dengan benar dan sesuai anjuran tenaga kesehatan.

Kedua, kurangi mengkonsumsi makanan yang menghasilkan gas. Hal itu dilakukan agar perut kembung yang dirasakan tidak semakin parah.

Sebab, makanan tersebut cenderung menyebabkan berbagai masalah pencernaan, termasuk perut kembung dan begas.

Sejumlah makanan yang perlu dihindari seperti produk susu, minuman karbonasi, kubis, brokoli, jagung, dan lainnya.

Ketiga, meningkatkan aktivitas fisik. Aktivitas fisik dengan olahraga secara teratur bisa membantu mengurangi masalah pencernaan, seperti kembung dan sembelit.

Olahraga yang dilakukan cukup selama 30-45 menit secara teratur agar perut tak lagi terasa kembung.

Keempat, hindari merokok. Merokok dapat meningkatkan kadar udara yang masuk ke dalam tubuh, sehingga terasa akan lebih cepat kembung.

Bukan cuma itu, merokok juga dapat menghambat mikrobiota usus yang dapat mengganggu sistem pencernaan.

Kelima, hindari mengunyah permen karet. Selain merokok, mengunyah permen karet juga dapat merusak sistem pencernaan karena kandungan gula dan senyawa di dalamnya.

Dengan mengunyah permen karet, maka akan lebih banyak udara yang ditelan dan masuk ke dalam perut.

Hal inilah yang akhirnya membuatmu mengalami perut kembung dan kentut terus-terusan. (*)

Berita ini telah tayang di https://www.grid.id/read/043364788/sering-merasa-begah-dan-tak-berhenti-kentut-simak-5-tips-atasi-perut-kembung-dengan-mudah-yang-bisa-kamu-lakukan?page=all