Empat Tips Agar Kadar Gula Darah Tetap Aman Selama Idul Fitri 1446 H

TRIBUNGAYO.COM - Saat Lebaran Idul Fitri, tentu akan banyak menu makanan yang terhidang di atas meja, seperti opor, rendang, kue kering, dan lainnya.

Tak ayal, makanan-makanan itu akan memicu gula darah naik.

Namun, bagi penderita diabetes dapat menerapkan empat tips berikut ini agar gula darah tetap aman saat Idul Fitri.

Melansir berbagai sumber, berikut ini tips agar kadar gula darah tetap aman selama Idul Fitri.

1. Ikuti saran dokter

Jika Anda sudah menderita penyakit tertentu seperti diabetes, ikuti saran dokter mengenai menu makan apa yang sebaiknya dihindari serta yang perlu dikonsumsi.

Ini penting mengingat sajian khas lebaran biasanya tinggi lemak dan gula.

Misalnya opor, rendang, serta gulai yang kaya santan.

Sementara aneka kue kering juga mengandung gula dalam jumlah tinggi.

2. Porsi makan jangan berlebihan

Laman Ayo Sehat Kemenkes menyebut bahwa mengatur porsi makan sangat penting saat mengonsumsi sajian khas lebaran. 

Konsumsi makanan secara berlebihan dapat berdampak buruk pada kesehatan tubuh.

3. Minum air putih

Hindari minuman softdrink atau minuman alkohol.

Kedua minuman tersebut dapat dengan mudah meningkatkan kadar gula dalam tubuh, sehingga kemungkinan untuk terkena diabetes akan meningkat. 

Sebaliknya, perbanyak minum air putih sebagai pengganti minuman manis.

4. Makan Sayur dan Buah

Makan sayur dan buah yang cukup akan dapat mengimbangi kolesterol dalam tubuh dan melancarkan sistem pencernaan. 

Selain itu buah dan sayur juga kaya serat yang penting untuk penderita diabetes.

Tetap saja, buah pun tidak boleh dikonsumsi berlebihan.

Cukup makan sesuai pedoman makanan harian saja. (*)

Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com

Baca juga: Kenali 8 Gejala Diabetes dan Cara Mengontrol Gula Darah

Baca juga: Manfaat Beras Merah: Alternatif Sehat untuk Diet dan Pengendalian Gula Darah

Baca juga: Berikut Cara Mengatasi Lonjakan Gula Darah Setelah Makan