Pepaya Bermanfaat untuk Kesehatan, Tapi Tak Disarankan untuk Orang Dengan Kondisi Tertentu

Pepaya Bermanfaat untuk Penderita Asma hingga Diabetes, Tapi Tak Disarankan dengan Orang Kondisi Tertentu

TRIBUNGAYO.COM - Sebagian besar orang tentunya sangat suka mengkonsumsi buah pepaya, selain rasanya manis juga pas dimakan saat cuaca sedang terik.

Ternyata, buah ini juga mengandung vitamin dan sumber yang baik untuk tubuh.

Medical News Today (MNT) menyebut pepaya adalah sumber vitamin C yang sangat baik.

Satu buah berukuran sedang menyediakan 224 persen asupan harian yang direkomendasikan.

Satu buah pepaya ukuran sedang mengandung kira-kira 120 kalori, 30 gram karbohidrat termasuk 5 gram serat dan 18 gram gula, serta 2 gram protein.

Baca juga: Jangan Langsung Dibuang, Ini 8 Manfaat Ampas Kopi yang Harus Kamu Ketahui

Pepaya juga merupakan sumber yang baik untuk folat, vitamin A, magnesium, tembaga, asam pantotenat, dan serat.

Namun, tidak semuanya bisa mengkonsumsi pepaya. Mungkinkah pepaya dapat menyebkan reaksi alergi?

Merujuk pada artikel Medical News Today, bisa saja mengonsumsi pepaya memicu reaksi alergi.

Biasanya hal ini terjadi pada orang yang alergi terhadap lateks.

"Orang dengan alergi lateks mungkin juga alergi terhadap pepaya karena pepaya mengandung enzim yang disebut kitanase," tulis situs tersebut, dikutip TribunHealth.com.

Baca juga: Jangan Khawatir Kolesterol Naik Setelah Makan Daging Kurban, Ini 7 Minuman Bantu Kontrol Kolesterol

"Mereka dapat menyebabkan reaksi silang antara lateks dan makanan yang mengandungnya."

Sisi lain dari pepaya bukan hanya peluang alergi.

Pepaya mungkin bukan pilihan tepat bagi sebagian orang, karena memiliki bau yang dinilai tidak sedap.

Terkait hal ini, MNT memiliki tips untuk dapat meminimalkan bau.

Situs itu menyarankan untuk mencampurkan potongan buah pepaya dengan air jeruk nipis.

Lalu apa saja manfaat pepaya untuk kesehatan?

Baca juga: Ada 9 Buah yang Direkomendasi untuk Penderita Diabetes, Simak Sejumlah Manfaatnya

Dilansir TibunHealth.com dari MNT, berikut ini adalah rinciannya.

Degenerasi makula terkait usia

Zeaxanthin, antioksidan yang ditemukan dalam pepaya, menyaring sinar cahaya biru yang berbahaya.

Diperkirakan memainkan peran protektif dalam kesehatan mata, dan dapat menangkal degenerasi makula.

Namun, asupan semua buah yang lebih tinggi telah terbukti mengurangi risiko dan perkembangan degenerasi makula terkait usia.

Pencegahan asma

Risiko terkena asma lebih rendah pada orang yang mengonsumsi nutrisi tertentu dalam jumlah tinggi.

Baca juga: Tips Menyimpan Buah dan Sayur Agar Tahan Lama serta Kandungan Gizi Tetap Terjaga

Salah satu nutrisi ini adalah beta-karoten, yang terkandung dalam makanan seperti pepaya, aprikot, brokoli, melon, labu, dan wortel.

Kanker

Mengkonsumsi antioksidan beta-karoten, yang ditemukan dalam pepaya, dapat mengurangi risiko kanker.

Di antara pria yang lebih muda, diet kaya beta-karoten dapat memainkan peran protektif terhadap kanker prostat, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Cancer Epidemiology and Prevention Biomarkers.

Kesehatan tulang

Asupan vitamin K yang rendah telah dikaitkan dengan risiko patah tulang yang lebih tinggi.

Baca juga: Pasar Properti Merosot, Pengembang Perumahan Tawar DP Pakai Semangka hingga Buah Persik

Konsumsi vitamin K yang cukup penting untuk kesehatan yang baik, karena meningkatkan penyerapan kalsium dan dapat mengurangi ekskresi kalsium urin, yang berarti ada lebih banyak kalsium dalam tubuh untuk memperkuat dan membangun kembali tulang.

Diabetes

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang dengan diabetes tipe 1 yang mengonsumsi makanan tinggi serat memiliki kadar glukosa darah yang lebih rendah.

Dan orang dengan diabetes tipe 2 mungkin telah meningkatkan kadar gula darah, lipid, dan insulin.

Satu pepaya kecil menyediakan sekitar 3 gram serat, yang setara dengan hanya 17 gram karbohidrat. (*)

Artikel ini telah tayang di Tribunhealth.com dengan judul Orang dengan Kondisi Berikut Tak Disarankan Konsumsi Pepaya, Berisiko Alami Alergi