Kecemasan Mengganggu Kualitas Hidup Anda, Berikut 10 Tips untuk Mengatasinya

Minum berlebihan dapat mengganggu keseimbangan neurotransmiter, yang bertanggung jawab untuk kesehatan mental yang positif.

Gangguan ini menciptakan ketidakseimbangan yang dapat menyebabkan gejala kecemasan tertentu.

Kecemasan sementara dapat meningkat pada ketenangan awal tetapi dapat membaik dalam jangka panjang.

Alkohol juga telah terbukti mengganggu kemampuan alami tubuh untuk tidur dengan mengganggu mempertahankan keseimbangannya.

Seperti tekanan darah, suhu tubuh, dan keseimbangan asam-basa dalam tubuh.

Dan seperti yang akan kami sebutkan nanti, tidur malam yang nyenyak sangat membantu mengatasi kecemasan.

3. Berhenti Merokok

Perokok sering meraih sebatang rokok selama masa-masa stres.

Hal itu karena bagi kebanyakan orang mengisap rokok saat stres adalah solusi cepat yang dapat memperburuk kecemasan dari waktu ke waktu.

Riset telah menunjukkan bahwa semakin cepat Anda mulai merokok dalam hidup, semakin tinggi risiko Anda terkena gangguan kecemasan di kemudian hari.

Penelitian juga menunjukkan nikotin dan bahan kimia lain dalam asap rokok  mempengaruhi hormon di otak yang terkait dengan kecemasan.

Baca juga: Simak 5 Tips Atasi Perut Kembung akan Terasa Lebih Nyaman dalam Beraktivitas

Jika Anda ingin berhenti, ada banyak cara berbeda untuk memulai.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan untuk menemukan pengganti rokok yang aman, seperti tusuk gigi.

Anda juga dapat mengambil kebiasaan yang dapat mengalihkan perhatian Anda untuk menciptakan lingkungan yang sesuai untuk kehidupan bebas rokok Anda.

4. Batasi Asupan Kafein