Tips Menjaga Kulit Tetap Sehat dan Lembab Saat Berpuasa

Tips Menjaga Kulit Tetap Sehat dan Lembab Saat Berpuasa

TRIBUNGAYO.COM - Umat Islam seluruh dunia saat ini sedang menjalankan ibadah puasa Ramadhan 2023.

Saat menjalankan ibadah puasa ada hal-hal yang perlu diperhatikan mulai mengkonsumsi makanan yang bergizi saat berbuka dan sahur, serta berolahraga untuk menjaga stamina tubuh.

Selain itu, kesehatan kulit juga harus tetap diperhatikan selama menjalankan ibadah puasa.

Baca juga: Islami dan Inspiratif Tema Ceramah Ramadhan 2023, Bisa untuk Judul Kultum Selama Bulan Puasa

Dokter spesialis kulit dan kelamin, dr Yasmina Diah K, SpKK, memberikan tips menjaga kulit tetap sehat dan lembab saat berpuasa.

Menurut dr Yasmina, pada saat berpuasa, selain harus menjaga keseimbangan dan kecukupan asupan cairan dan nutrisi, kita juga harus memerhatikan produk perawatan kulit sehari-hari.

"Gunakan pelembap 2-3x sehari terutama pada area wajah, tangan, dan kaki," kata dr Yasmina dihubungi di Jakarta, Rabu (21/3/2023).

Baca juga: Unik, UEA Dilarang Menolak Ajakan Bukber Ramadhan 2023

Ia juga menyarankan agar menghindari aktivitas yang menyebabkan kulit lebih kering.

"Seperti mandi dengan air panas dan penggunaan sabun antiseptik," ujarnya.

Dokter yang praktek di RS Bunda Margonda Depok itu juga memberikan tips jenis menu makanan yang dikonsumsi untuk menjaga kesehatan kulit.

Dokter Yasmina menyarankan agar mengonsumsi air putih minimal 1,6 liter sehari, variasikan jenis protein, karbo, dan serat dalam asupan sehari-hari, baik saat sahur dan berbuka puasa.

Baca juga: Jadwal Buka Puasa di Wilayah Aceh Tengah Selama Ramadhan 2023

"Jika mengonsumsi suplemen, sebaiknya setelah makan utama (berbuka puasa)," ujarnya.

Tips Agar Tetap Fit saat Puasa

Saat sahur disarankan untuk mengonsumsi makanan yang bersumber dari karbohidrat dengan indeks glikemik yang lebih rendah dengan jumlah yang sesuai kebutuhan.

Mengutip ui.ac.id, contohnya dengan memilih konsumsi nasi dari beras merah daripada beras putih, hingga memilih roti gandum daripada roti putih.

Baca juga: Rekomendasi Tempat Berburu Takjil dan Ngabuburit Ramadhan di Bener Meriah, Ini Lokasinya