Aktivitas Fisik Mengurangi Risiko Kesehatan

TRIBUNGAYO.COM,-  • Mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Ini adalah penyebab utama kematian di Indonesia. Melakukan aktivitas fisik sedang setidaknya 150 menit seminggu dapat membuat Anda berisiko lebih rendah terkena penyakit ini. Anda dapat mengurangi risiko lebih jauh dengan lebih banyak aktivitas fisik. Aktivitas fisik secara teratur juga dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kadar kolesterol.

• Mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan sindrom metabolik

• Aktivitas fisik secara teratur dapat mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2 dan sindrom metabolik. Sindrom metabolik adalah kombinasi dari terlalu banyak lemak di sekitar pinggang, tekanan darah tinggi, kolesterol lipoprotein densitas tinggi (HDL) rendah, trigliserida tinggi, atau gula darah tinggi.

Baca juga: Lakukan Aktivitas Fisik 30 Menit

• Mengurangi risiko kanker.

• Menjadi aktif secara fisik menurunkan risiko berkembangnya beberapa jenis kanker yang umum. Orang dewasa yang berpartisipasi dalam aktivitas fisik dalam jumlah yang lebih besar mengurangi risiko terkena kanker pada: Kandung kemih, Dada, Kolon (proksimal dan distal), endometrium, Esofagus (adenokarsinoma), Ginjal, Paru-paru, Perut (kardia dan adenokarsinoma non-kardia)

• Jika Anda adalah penyintas kanker, melakukan aktivitas fisik secara teratur tidak hanya membantu memberikan kualitas hidup yang lebih baik, tetapi juga meningkatkan kebugaran fisik Anda.

• Memperkuat tulang dan otot

Baca juga: PHBS di Rumah Tangga Sangat Penting, Begini Penjelasan Plt Kadinkes Aceh Tenggara

• Seiring bertambahnya usia, penting untuk melindungi tulang, persendian, dan otot Anda. Mereka menopang tubuh Anda dan membantu Anda bergerak. Menjaga kesehatan tulang, persendian, dan otot dapat membantu memastikan bahwa Anda dapat melakukan aktivitas seharihari dan aktif secara fisik. Aktivitas penguatan otot seperti angkat beban dapat membantu Anda meningkatkan atau mempertahankan massa dan kekuatan otot. Ini penting untuk orang dewasa yang lebih tua yang mengalami penurunan massa otot dan kekuatan otot seiring bertambahnya usia. (*)