Simak Efek Samping Minum Kopi di Siang Hari dan Waktu Terbaik untuk Ngopi

Simak Efek Samping Minum Kopi di Siang Hari dan Waktu Terbaik untuk Ngopi

TRIBUNGAYO.COM – Minum kopi bisa dikatakan sedikit ampuh untuk menghilangkan kantuk saat sedang bekerja di siang hari.

Namun, bolehkan kopi diminum di siang hari?

Ternyata mengkonsumsi kopi di siang hari bisa menganggu kualitas tidur di malam hari, jika Anda lebih sensitif terhadap kafein.

Anda disarankan untuk menghindari kebiasaan minum kopi di siang hari, khususnya setelah pukul Rp 15.00 WIB.

Beberapa orang yang sensitif terhadap kafein tidak disarankan untuk minum kopi di siang hari karena akan mengalami penurunan kualitas tidur di malam hari.

Baca juga: Selain Minum Kopi, Begini Cara Atasi Kantuk di Siang Hari

Dilansir dari LiveStrong, kopi adalah stimulan yang dapat merangsang kerja sistem saraf pusat sehingga akan menjadi lebih waspada.

Selain itu, ada beberapa efek samping minum kopi di siang hari yang akan dialami, seperti:

• Meningkatkan frekuensi buang air kecil sehingga akan membuat Anda lebih sering bangun di malam hari

• Meningkatkan produksi keringat di malam hari, khususnya ketika tidur

• Meningkatkan rasa lapar sehingga membuat Anda makan atau mengonsumsi kudapan lebih banyak di malam hari

• Meningkatkan rasa gelisah dan membuat jantung berdebar-debar, khususnya jika Anda memiliki riwayat gangguan kecemasan

• Mengganggu ritme sirkadian tubuh sehingga membuat Anda lebih sulit untuk tertidur di malam hari.

Baca juga: Anda Penikmat Minum Kopi, dr Zaidul Akbar Ungkap Cara Benar Minum Kopi dan tak Pakai Bahan Ini

Meskipun begitu, efek ini akan berbeda-beda untuk masing-masing orang.

Beberapa orang tidak akan mengalami efek samping tertentu saat minum kopi di siang hari dan tetap bisa tidur nyenyak di malam hari.

Waktu Terbaik untuk Minum Kopi

Untuk menghindari efek samping di atas, Anda perlu tahu kapan waktu terbaik untuk minum kopi.

Ternyata, waktu terbaik untuk minum kopi adalah sebelum siang hari, atau sekitar pukul 9.30-11.30 pagi.

Melansir Healthline, waktu minum kopi terbaik adalah ketika kadar hormon kortisol di dalam tubuh berkurang.

Kadar hormon kortisol umumnya akan meningkat sekitar 30-45 menit setelah bangun tidur.

Baca juga: Anjungan PKA Gayo Lues Sediakan Kopi Gayo Gratis Bagi Pengunjung

Hormon ini akan meningkatkan kewaspadaan dan fokus, mengatur metabolisme, respon sistem imun tubuh, dan tekanan darah.

Minum kopi saat kadar hormon kortisol sedang tinggi justru dapat membuatnya semakin meningkat dan memicu terjadinya masalah kesehatan yang lebih serius.

Anda juga diimbau untuk tidak minum kopi di siang hari atau setidaknya enam jam sebelum waktu tidur.

Hal itu agar tidak berdampak buruk pada kualitas tidur di malam hari dan memperparah gejala kecemasan yang dimiliki. (*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com