Tahukah Anda Tidur yang Cukup juga Baik untuk Kesehatan Mental, Berikut Penjelasannya

Tahukah Anda Tidur yang Cukup juga Baik untuk Kesehatan Mental, Berikut Penjelasannya

TRIBUNGAYO.COM - Penelitian terbaru menunjukkan bahwa tidur yang cukup tidak hanya penting untuk kesehatan fisik, tetapi juga memiliki dampak positif yang signifikan pada kesehatan mental.

Studi tersebut menemukan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan risiko gangguan mental seperti depresi dan kecemasan.

Penelitian ini melibatkan ribuan partisipan dan mengukur pola tidur mereka selama beberapa bulan.

Hasilnya menunjukkan bahwa orang yang tidur kurang dari enam jam per malam memiliki kemungkinan dua kali lipat untuk mengalami gejala depresi dibandingkan dengan mereka yang mendapatkan tujuh hingga delapan jam tidur setiap malam.

Baca juga: Rasanya Manis, Berikut Batas Konsumsi Buah Pepaya untuk Penderita Diabetes

Sebuah aspek menarik dari penemuan ini adalah bahwa tidur yang cukup tidak hanya membantu mengurangi risiko gangguan mental, tetapi juga memperbaiki mood dan daya tahan terhadap stres.

Selama fase tidur yang dalam, tubuh mengeluarkan hormon-hormon yang mendukung keseimbangan emosional, sehingga kurang tidur dapat menghambat produksi hormon-hormon tersebut.

Tidur juga telah terbukti memiliki dampak positif pada kesehatan memori dan fungsi kognitif.

Selama tidur, otak tidak hanya membersihkan racun-racun yang terakumulasi selama aktivitas sehari-hari.

Baca juga: Ini 11 Cara Diet Sehat, Tak Hanya Turunkan Berat Badan Tapi juga Memberi Manfaat untuk Kesehatan

Tetapi juga mengonsolidasikan ingatan dan memproses informasi yang diterima selama periode bangun.

Oleh karena itu, tidur yang cukup bukan hanya tentang merasa segar dan bugar keesokan harinya, tetapi juga merupakan investasi penting dalam kesehatan mental jangka panjang.

Para ahli kesehatan mendorong untuk memprioritaskan tidur yang berkualitas sebagai bagian integral dari rutinitas keseharian, dengan harapan bahwa kesadaran ini dapat membantu mengurangi angka gangguan mental yang semakin meningkat di masyarakat.

Baca juga: Obat Herbal Racikan dr Zaidul Akbar Ini Ampuh Untuk Atasi Masalah Lambung, Ini Komposisinya

Dengan menyadari hubungan erat antara tidur dan kesehatan mental, diharapkan masyarakat dapat lebih memahami pentingnya memberikan perhatian khusus pada kualitas tidur mereka.

Dengan mengintegrasikan kebiasaan tidur yang baik, bukan hanya sebagai kebutuhan fisik tetapi juga sebagai perlindungan mental, kita dapat membentuk masyarakat yang lebih sehat secara menyeluruh.

(Siswi SMKN 2 Lhokseumawe/Safira Aznura Yunda)