Bagi Penderita Diabetes, Apakah Makan Malam Bisa Menaikkan Gula Darah?

• Masalah kesehatan lainnya

• Jenis obat yang dikonsumsi

Baca juga: Risiko Konsumsi Gula Berlebih pada Kesehatan, Tak Hanya Diabetes 6 Penyakit Ini juga akan Muncul

Makanan yang dikonsumsi saat makan malam juga akan sangat berpengaruh pada kadar gula darah di dalam tubuh.

Gula darah tinggi umumnya akan terjadi ketika Anda mengonsumsi makanan yang tinggi akan karbohidrat, seperti roti, sereal, dan minuman manis.

Meskipun begitu, Anda tidak perlu menghentikan konsumsi jenis makanan tersebut.

Namun, Anda perlu memperhatikan porsi makanan yang dikonsumsi agar tidak berdampak negatif pada kadar gula darah.

Selain itu, Anda juga diimbau untuk tidak makan malam terlalu larut karena akan mengganggu ritme sirkadian yang merupakan jam biologis tubuh.

Baca juga: Konsumsi Garam Berlebih Berdampak Bagi Kesehatan, Tidak Hanya Hipertensi Tapi Juga Penyakit Ini

Menurut penelitian yang dibuat di dalam Jurnal Nutrients pada tahun 2021, makan malam terlalu larut, atau sekitar pukul 21.00, akan meningkatkan kadar gula darah saat malam hingga pagi hari.

Sebaliknya, makan malam lebih awal, atau pada pukul 18.00, akan berdampak positif pada kontrol glikemik selama 24 jam dan metabolisme lipid setelah sarapan di hari berikutnya.

Kadar Gula Darah Normal Setelah Makan

Menjaga agar kadar gula darah tetap normal sangatlah penting sehingga Anda bisa menurunkan risiko komplikasi diabetes.

Dilansir dari Verywell Health, kadar gula darah normal setelah makan, yakni:

• Orang dewasa tanpa diabetes: 90-140 miligram per desiliter (mg/dL), dua jam setelah makan

• Orang dewasa dengan diabetes: kurang dari 180 mg/dL, dua jam setelah makan

• Orang dewasa dengan diabetes dan menggunakan insulin saat makan: kurang dari 180 mg/dL, dua jam setelah makan