Manfaat Makan Buah Alpukat Setiap Hari: Menyehatkan Usus hingga Mengontrol Berat Badan

TRIBUNGAYO.COM - Ada beragam manfaat kesehatan jika mengonsumsi buah alpukat setiap hari.

Buah alpukat merupakakan makanan padat nutrisi yang memiliki keistimewaan dengan mengandung lemak, kalori, dan protein paling tinggi dibanding buah lainnya.

Buah ini juga mengandung kalium, magnesium, vitamin B (seperti folat), vitamin E, dan karotenoid, serta banyak lagi.

Disarikan dari Health dan Eating Well, berikut berbagai manfaat buah alpukat yang bisa diperoleh dari memakannya setiap hari:

Meningkatkan kualitas pola makan

Menurut studi yang diterbitkan dalam Current Developments in Nutrition pada Januari, makan buah alpukat setiap hari cenderung memiliki pola makan yang sesuai dengan parameter pola makan sehat.

Peserta penelitian yang makan buah ini mengalami peningkatan konsumsi sayuran, perbaikan rasio lemak sehat dan lemak tidak sehat, serta penurunan asupan biji-bijian olahan, natrium, dan gula tambahan.

Menyehatkan usus

Menjaga kesehatan usus sangat penting bagi kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Makan buah alpukat setiap hari menjadi awal yang baik untuk menjaga kesehatan usus.

Serat dalam kandungan buah ini membantu memberi bahan bakar bagi bakteri baik di usus.

Pada gilirannya, bakteri baik akan menghasilkan asam lemak rantai pendek yang memberikan kesehatan pada sel-sel usus dan lapisan usus.

Dalam kandungan buah alpukat, Anda bisa mendapatkan asupan kaya serat.

Menurut data Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), satu buah alpukat mengandung sekitar 13,5 gram serat.

Membantu mengontrol berat badan

Menambahkan buah alpukat ke dalam pola makan sehari-hari juga dapat bermanfaat untuk mengelola berat badan.

Hal ini berkat lemak tak jenuh tunggal seperti yang terkandung dalam alpukat menyediakan antioksidan dan anti-inflamasi, yang telah dikaitkan dengan manajemen berat badan yang sehat.

Alasan lainnya adalah karena adanya serat dalam kandungan buah alpukat. Serat meningkatkan rasa kenyang dan melancarkan pencernaan agar tidak tertimbun di perut.

Menurunkan risiko penyakit jantung