Ramadan 2025: Konsumsi Lima Makanan Ini Saat Sahur Agar Tubuh Tetap Terhidrasi dan Berenergi

Makanan yang digoreng juga sebaiknya dihindari karena dapat membuat tubuh lebih cepat merasa haus.

Mengingat air tidak boleh dikonsumsi selama berpuasa, penting untuk menghindari makanan yang bisa meningkatkan rasa haus.

Ayam mengandung nutrisi penghasil energi yang dapat membantu tubuh tetap berfungsi dengan baik selama berpuasa. 

Ayam dapat dikombinasikan dengan sayuran. Jika memilih ikan, sarden bisa menjadi pilihan yang baik.

4. Buah dan sayuran

Buah dan sayuran kaya akan mineral dan vitamin yang membantu tubuh tetap berenergi. 

Selain minum air, mengonsumsi buah dan sayuran juga dapat membantu menjaga hidrasi tubuh.

Beberapa contoh yang baik untuk dikonsumsi saat sahur adalah semangka, stroberi, persik, jeruk, tomat, mentimun, selada, bayam, dan seledri.

Berbagai buah dan sayuran juga dapat dibuat salad agar mendapatkan manfaat kesehatannya sekaligus.

5. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan merupakan makanan alami yang dapat membuat kenyang meskipun dikonsumsi dalam jumlah kecil. 

Jika dipadukan dengan susu hangat, kombinasi ini akan menjadi makanan yang lebih mengenyangkan karena produk susu juga memberikan rasa kenyang lebih lama.

Kacang-kacangan juga dapat ditambahkan ke dalam yogurt atau dikonsumsi bersama roti menggunakan selai kacang atau selai almond. 

Selai ini tidak hanya memberikan energi, tetapi juga membuat kenyang lebih lama. (*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com

Baca juga: Ulama Palestina Safari Ramadan di Aceh, Perkuat Solidaritas dan Apresiasi Bantuan Indonesia

Baca juga: Lima Amalan Sunnah yang Dapat Dilakuan Tiap Sahur Puasa Ramadan 1446 H

Baca juga: Jelang Sahur Dini Hari, Gempa 4,9 M Guncang Takengon, Aceh Tengah