Ramadan 2025: Konsumsi Lima Makanan Ini Saat Sahur Agar Tubuh Tetap Terhidrasi dan Berenergi

TRIBUNGAYO.COM - Bagian penting yang jangan dilewatkan saat menjalankan ibadah puasa adalah sahur.

Ya, waktu sahur dimulai sejak tengah malam hingga menjelang subuh. Namun, waktu yang paling utama adalah mendekati waktu fajar.

Setelah sahur dan tiba waktu imsak, maka tidak boleh ada sepotong makanan atau setetes air pun yang masuk ke dalam mulut orang yang berpuasa.

Maka agar puasanya lancar, terhidrasi dan berenergi seharian ada lima makanan yang dapat dikonsumsi saat sahur, yaitu:

1. Telur

Telur kaya akan protein serta mengandung berbagai vitamin dan nutrisi. 

Mengonsumsi telur akan membuat perut terasa kenyang lebih lama. Ada banyak cara untuk menikmati telur.

Telur bisa dibuat omelet sayur yang mengenyangkan dan disantap dengan roti gandum.

Alternatif lainnya adalah membuat telur orak-arik dan menyajikannya di atas roti gandum yang telah diolesi selai kacang atau selai almond. 

Telur rebus juga dapat disimpan untuk beberapa hari dan dicampurkan dengan salad.

2. Oatmeal

Makanan kaya protein memiliki berbagai manfaat, salah satunya adalah memberikan energi yang cukup untuk menjalani puasa. 

Oatmeal merupakan sumber protein dan karbohidrat yang menggugah selera.

Oatmeal bisa dibuat smoothie dengan tambahan pisang dan susu agar lebih lezat. 

Selain itu, kacang-kacangan juga bisa ditambahkan untuk meningkatkan rasa dan kandungan gizinya. 

Sesuaikan hidangan sesuai selera agar tetap nikmat dan mengenyangkan.

3. Ikan atau ayam

Ikan dikenal sebagai makanan yang dapat meningkatkan vitalitas. Sebaiknya, ikan tidak digoreng karena dapat menyebabkan perut kembung.