Kenali 8 Gejala Diabetes dan Cara Mengontrol Gula Darah

TRIBUNGAYO.COM - Diabetes adalah kondisi yang menyebabkan peningkatan kadar gula dalam darah.

Jika tidak dikelola dengan baik, penyakit ini bisa memicu berbagai komplikasi serius, seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, hingga stroke.

Oleh karena itu, penting untuk mengenali tanda-tanda awal diabetes agar dapat segera mengambil langkah pencegahan atau pengobatan yang tepat.

Gejala Diabetes yang Perlu Diwaspadai

Beberapa tanda diabetes dapat terlihat secara fisik dan memengaruhi aktivitas sehari-hari. Berikut beberapa gejala yang umum terjadi:

• Penglihatan kabur: Peningkatan kadar gula darah dapat memengaruhi saraf mata, menyebabkan penglihatan menjadi buram.
• Penurunan berat badan tanpa sebab yang jelas: Tubuh mulai membakar lemak sebagai sumber energi karena tidak dapat menggunakan glukosa secara optimal.

• Berkurangnya massa otot: Hilangnya otot bisa terjadi akibat gangguan metabolisme dalam tubuh penderita diabetes.
• Luka yang sulit sembuh: Gula darah tinggi dapat menghambat proses penyembuhan luka dan meningkatkan risiko infeksi.
• Gatal di area genital: Infeksi jamur lebih sering terjadi pada penderita diabetes karena kadar gula yang tinggi menciptakan lingkungan yang mendukung pertumbuhan mikroba.
• Sering mengalami sariawan: Penurunan sistem kekebalan tubuh akibat diabetes bisa menyebabkan sariawan berulang.
• Mudah lelah: Energi tidak dapat digunakan secara efisien karena gangguan dalam metabolisme gula.
• Sering merasa haus: Tubuh kehilangan banyak cairan akibat sering buang air kecil, sehingga meningkatkan rasa haus yang berlebihan.

Meski gejala- gejala ini bisa disebabkan oleh kondisi lain, ada baiknya segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis yang tepat.

Tips Agar Gula Darah Turun dan Terkendali

Mengelola kadar gula darah membutuhkan perubahan gaya hidup secara menyeluruh.

Selain mengatur pola makan, orang yang menderita diabetes juga perlu rutin olahraga dan mengontrol stres.

Semua itu akan turut berkontribusi pada penurunan kadar gula darah pada kisaran normal.

Melansir situs kesehatan Health.com, berikut ini beberapa tips yang bisa dilakukan.

1. Makan makanan utuh

Konsumsilah makanan seimbang yang terdiri dari makanan utuh seperti buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian utuh, protein, dan susu untuk membantu mengelola dan menurunkan kadar gula darah.

2. Batasi minuman dan makanan manis

Batasi konsumsi makanan dan minuman yang mengandung banyak gula, seperti kue, sereal, dan soda. 

Gula tambahan dapat meningkatkan kadar gula darah dan meningkatkan risiko diabetes, terutama diabetes tipe 2.

3. Konsumsi vitamin D