Berita Nasional

Kenali 8 Gejala Diabetes dan Cara Mengontrol Gula Darah

Tayang: Jumat, 28 Maret 2025 11:43 WIB

Editor: Sri Widya Rahma

Kenali 8 Gejala Diabetes dan Cara Mengontrol Gula Darah

Generated by AI

ILUSTRASI CEK GULA DARAH - Foto ilustrasi hasil olah kecerdasan buatan (AI), Senin (3/3/2025), memperlihatkan seseorang sedang mengecek gula darah. Bagi pengidap diabetes penting untuk melakukan cek gula darah puasa secara berkala. Jika tidak dikelola dengan baik, penyakit ini bisa memicu berbagai komplikasi serius, seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, hingga stroke.

Jika Anda menderita diabetes, suplemen vitamin D dapat membantu menurunkan kadar glukosa darah puasa.

Angka kecukupan gizi (AKG) yang direkomendasikan untuk vitamin D adalah 15 mikrogram (mcg) untuk orang dewasa berusia 19-50 tahun.

Untuk orang dewasa berusia di atas 70 tahun, direkomendasikan 20 mcg.

4. Kelola tingkat stres Anda

Stres dapat menyebabkan kadar gula darah Anda berfluktuasi.

Anda dapat mengelola stres dengan melakukan aktivitas yang menenangkan seperti meditasi.

5. Lakukan aktivitas fisik secara teratur

Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan regulasi gula darah pada penderita diabetes tipe 2.

Penyedia layanan kesehatan menyarankan untuk melakukan aktivitas fisik setidaknya 30 menit setiap hari.

6. Hindari asupan alkohol

Semua jenis alkohol memengaruhi kadar gula darah.

Menghindari alkohol dapat membantu mencegah kadar gula darah naik dengan cepat.

7. Pilih karbohidrat kompleks

Situs WebMD melansir, ada beberapa kategori karbohidrat.

Satu kelompok, yang dikenal sebagai karbohidrat sederhana, dipecah menjadi glukosa dengan cepat.

Hal itu dapat menyebabkan gula darah Anda melonjak setelah Anda makan atau minum sesuatu yang mengandung banyak karbohidrat sederhana, seperti permen, jus buah, atau soda.

Sumber: Tribun health