Berikut Tips Tetap Sehat di Suhu yang Dingin, Mulai Minum Teh hingga Waspadai Hiportemia

Berikut Tips Tetap Sehat di Suhu yang Dingin, Mulai Minum Teh hingga Waspadai Hiportemia

TRIBUNGAYO.COM - Beberapa hari terakhir ini sering terjadi hujan dengan intensitas ringan pada sore hingga malam hari.

Tak jarang cuaca di pagi haripun lebih terasa dingin.

Kepala Bidang Prediksi dan Peringatan Dini Cuaca Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG), Miming Saepudin, menyampaikan fenomena suhu udara dingin merupakan peristiwa alamiah yang umum terjadi di bulan-bulan puncak musim kemarau.

Adapun puncak musim kemarau di Indonesia terjadi pada Juli hingga September 2022 mendatang.

Baca juga: Simak Tips Sederhana Atasi Mata Kering, Hindari Penggunaan AC Sampai Minum dan Tidur yang Cukup

Namun, perlu diperhatikan juga agar tetap sehat di tengah suhu yang dingin, terdapat sejumlah langkah yang bisa dilakukan.

Berikut tips tetap sehat di tengah suhu dingin sebagaimana dirangkum Tribunnews.com dari heartfoundation dan reverehealth:

1. Luangkan Waktu untuk Minum Teh

Teh hitam dan teh hijau kaya akan bahan kimia tanaman, beberapa di antaranya disebut flavonoid, yang memiliki efek antioksidan.

Dalam studi orang yang minum teh secara teratur, pembuluh darah mereka lebih sehat dan risiko penyakit jantung lebih rendah.

Beberapa orang yang minum teh melakukan hal-hal sehat lainnya seperti makan lebih banyak sayuran dan berolahraga.

Baca juga: Simak 5 Tips Atasi Perut Kembung akan Terasa Lebih Nyaman dalam Beraktivitas

Sehingga, sulit untuk menentukan efek minum teh saja.

Meski begitu, sebaiknya kita meluangkan waktu untuk menikmati teh ketika suhu dingin.

2. Aktif saat di Dalam Ruangan

Ada banyak kegiatan dalam ruangan yang dapat dilakukan selama suhu dingin, seperti yoga dan menari.

Selain itu, Anda bisa mencoba membuat kolam renang di dalam ruangan.

Cobalah beberapa gerakan aerobik sederhana di ujung kolam yang dangkal.

3. Kurangi Duduk

Cobalah jogging atau skipping di tempat atau bahkan hanya melakukan peregangan.

Baca juga: Tips Menyimpan Buah dan Sayur Agar Tahan Lama serta Kandungan Gizi Tetap Terjaga

Kegiatan lainnya yang bisa dilakukan saat suhu dingin yakni berkebun, membersihkan rumah, atau memandikan hewan peliharaan.

Dengan demikian, bersenang-senang dan aktif di rumah dapat membuat Anda hangat.

4. Tetap Terhidrasi

Mempertahankan keseimbangan makanan dan air yang baik membantu Anda menoleransi dingin dengan lebih baik.

Minum cukup air putih juga bermanfaat bagi sistem pencernaan, membantu meringankan sembelit, dan menjaga kulit terhidrasi saat kelembapan turun.

5. Cuci Tangan secara Teratur

Mencuci tangan secara teratur adalah salah satu hal terpenting yang dapat dilakukan untuk melindungi diri dari virus penyebab flu dan pilek.

Baca juga: Pepaya Bermanfaat untuk Kesehatan, Tapi Tak Disarankan untuk Orang Dengan Kondisi Tertentu

Selain itu, jauhkan tangan Anda dari hidung dan mulut.

Sebaiknya, Anda juga mendisinfeksi meja dapur, kamar mandi, dan permukaan terbuka lainnya, termasuk gagang pintu, telepon, dan keyboard komputer.

Hal ini untuk membantu mencegah penyebaran penyakit.

6. Waspadai Hipotermia

Jika Anda akan melakukan kardio di luar ruangan dalam suhu rendah, waspadai tanda-tanda hipotermia.

Terkadang orang dengan hipotermia tidak menyadari bahwa mereka menderita kondisi tersebut.

Suhu tubuh yang terlalu rendah dapat mempengaruhi otak, membuat orang tersebut memiliki pemikiran yang kacau.

Tanda-tanda hipotermia pada orang dewasa termasuk menggigil, kebingungan, bicara cadel, kehilangan ingatan, dan kantuk.

7. Berpakaian Defensif

Tetap hangat di luar ruangan dengan berpakaian berlapis-lapis, terutama saat suhu turun di bawah titik beku.

Lindungi diri Anda agar tetap hangat dengan satu atau dua kemeja ekstra di bawah angin dan jaket tahan air.

Kenakan pakaian dalam panjang di bawah celana Anda.

Tutupi kepala Anda dengan topi dan jangan lupa menggunakan sarung tangan. (*)

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul 7 Tips Tetap Sehat di Tengah Suhu yang Dingin: Minum Teh hingga Aktif di Dalam Rumah