Bagi Penderita Diabetes, Sebaiknya Konsumsi 5 Buah Ini

Ada lima buah yang disarankan untuk dikonsumsi bagi penderita diabetes. Buah ini tidak hanya aman tapi juga memiliki sejumlah manfaat.

TRIBUNGAYO.COM - Bagi penderita diabetes mengontrol gula adalah hal penting yang harus dilakukan.

Satu diantara yang dilakukan untuk mengontrol gula adalah dengan diet atau mengatur pola makan sehat.

Hal ini menjadi kunci untuk mengontrol gula darah pada penderita diabetes.

Selain itu, satu di antara makanan yang tetap harus dikonsumsi adalah buah.

Namun ada kalanya penderita diabetes khawatir, mengingat kebanyakan buah mengandung rasa manis.

Akan tetapi kebanyakan buah termasuk aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Baca juga: Tips Menyimpan Buah dan Sayur Agar Tahan Lama serta Kandungan Gizi Tetap Terjaga

Berikut ini buah yang tak hanya aman, tapi juga bermanfaat untuk penderita diabetes, dilansir TribunHealth.com dari Everyday Health, Jumat (12/8/2022).

Buah Beri

Menurut American Diabetes Association (ADA), buah beri adalah makanan super untuk diabetes karena dikemas dengan antioksidan dan serat.

Satu cangkir blueberry segar memiliki 84 kalori dan 21 gram (g) karbohidrat, menurut Departemen Pertanian AS (USDA).

Stroberi, atau jenis beri lainnya juga aman dikonsumsi untuk penderita diabetes.

Ceri Tart Membantu Melawan Peradangan

Satu cangkir ceri memiliki 52 kalori dan 12,5 g karbohidrat dan mereka mungkin sangat baik dalam memerangi peradangan.

Ceri tart juga dikemas dengan antioksidan, yang dapat membantu melawan penyakit jantung, kanker, dan penyakit lainnya, catat ulasan yang diterbitkan pada Maret 2018 di Nutrients.