15 Makanan Ini Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes, Ada Oatmel, Kacang, Labu, hingga Minyak Zaitun

Penderita diabetes harus memperhatikan makanan apa saja yang aman dikonsumsi yang tidak meningkatkan kadar gulanya.

TRIBUNGAYO.COM – Bagi penderita diabetes banyak pantangan makanan yang tidak boleh sembarangan dikonsumsi.

Hal itu dapat memicu meningkatnya kadar gula darah dalam tubuh.

Sebab itu, penderita diabetes harus memperhatikan makanan apa saja yang aman dikonsumsi yang tidak meningkatkan kadar gulanya.

Penderita diabetes memang wajib membatasi asupan gula.

Tapi bukan berarti tidak boleh mengonsumsi makanan yang mengandung gula sama sekali.

Baca juga: Ada 9 Buah yang Direkomendasi untuk Penderita Diabetes, Simak Sejumlah Manfaatnya

Lantas, makanan apa saja yang aman dikonsumsi penderita diabetes?

Berikut Kompas.com merangkum 15 makanan yang aman untuk penderita diabetes:

1.Kacang

Menurut Eating Well, kacang aman dikonsumsi untuk penderita diabetes.

Makanan ini bisa menjadi sumber karbohidrat bagi penderita diabetes.

Penelitian di Kanada menunjukkan, orang yang mengonsumsi secangkir atau lebih kacang setiap hari memiliki kadar gula darah yang lebih baik dari pada mereka yang jarang mengonsumsi kacang.

Selain itu, kacang juga kaya akan serat dan protein sehingga mampu membantu penderita diabetes merasa kenyang lebih lama.

2. Oatmeal

Biji-bijian utuh, seperti gandum dan oatmeal juga aman dikonsumsi penderita diabetes.

Baca juga: Bagi Penderita Diabetes, Sebaiknya Konsumsi 5 Buah Ini