Lakukan Aktivitas Fisik 30 Menit

Tidak perlu olahraga yang berat dan sulit, yang penting adalah selalu ingat untuk bergerak. Dalam kehidupan seharihari di rumah, aktifitas fisik bisa berupa kegiatan seharihari, yaitu: berjalan kaki, berkebun, kerja di taman, mencuci pakaian, mencuci mobil, mengepel lantai, naik turun tangga, membawa belanjaan, dan lain-lain.

Bisa juga berupa olahraga, yaitu push up, lari ringan, bermain bola, berenang, senam, bersepeda, bermain tenis, yoga, fi tnes, angkat beban/berat.

 Prinsipnya adalah dengan aktifi tas fi sik minimal 30 menit setiap hari maka akan memberi manfaat yang begitu banyak bagi kesehatan tubuh.

Jika lebih banyak waktu yang digunakan untuk beraktifi tas fi sik maka manfaat yang diperoleh juga lebih banyak.

Jika kegiatan ini dilakukan setiap hari secara teratur, maka dalam waktu 3 bulan ke depan akan terasa hasilnya.(*)