Tips Kesehatan Bagi Pengidap Diabetes, Lakukan 8 Langkah Ini untuk Cegah Lonjakan Gula Darah

Tips Kesehatan Bagi Pengidap Diabetes, Lakukan 8 Langkah Ini untuk Cegah Lonjakan Gula Darah

TRIBUNGAYO.COM - Diabetes tergolong penyakit yang jumlah pengidapnya besar di Indonesia.

Tak hanya orang dewasa atau orang tua, anak-anakpun beresiko menjadi pengidap diabetes atau gula darah.

Ada sejumlah dampak bagi kesehatan yang disebabkan oleh gula darah ini, antaranya dalam jangka pendek, lonjakan gula darah dapat menyebabkan kelesuan dan rasa lapar.

Seiring waktu, tubuh bisa jadi tidak dapat menurunkan gula darah secara efektif yang dapat menyebabkan diabetes tipe 2.

Baca juga: Ampuh Atasi Masalah Diabetes, dr Zaidul Akbar Bagikan Tips Ini

Apabila tak segera diobati, maka diabetes ini juga menyerang organ tubuh lainnya seperti mata yang dinamakan diabetic retinopathy.

Diabetic retinopathy ini adalah sebuah komplikasi diabetes yang memengaruhi mata dan beresiko kebutaan.

Maka dari itu, bagi pengidap diabetes hal yang paling penting dilakukan adalah menjaga gula darahnya agar stabil.

Sebab apabila terjadi lonjakan gula darah juga dapat menyebabkan pembuluh darah mengeras dan menyempit, yang dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke.

Baca juga: RSUD Cut Meutia Aceh Utara Adakan Senam Diabetes bagi Pasien DM

Untuk mencegah terjadinya lonjakan gula darah, Anda dapat menerapkan beberapa tips berikut ini.

1. Makan lebih sedikit karbohidrat olahan

Karbohidrat olahan merupakan gula atau biji-bijian olahan.

Beberapa sumber karbohidrat olahan yang umum ialah gula pasir, roti putih, nasi putih, soda, permen, sereal sarapan, dan berbagai menu makanan penutup.

Karbohidrat olahan telah dihilangkan dari hampir semua nutrisi, mulai dari vitamin, mineral, dan serat.

Karbohidrat olahan dikatakan memiliki indeks glikemik tinggi karena sangat mudah dan cepat dicerna oleh tubuh. Reaksi ini dapat menyebabkan lonjakan gula darah.

Baca juga: Berikut 7 Tips Berpuasa Bagi Penyandang Diabetes