Tips Efektif untuk Mengatasi Stres Setelah Seminggu Bekerja

Endorfin merupakan hormon alami yang diproduksi otak untuk mengurangi stres.

Olahraga juga menurunkan hormon kortisol dan adrenalin.

Baca juga: Cecah Terong Angur dan Sambal Khas dari Tanoh Gayo Sehat Bagi Penderita Kolesterol

2. Tidur cukup

Cara menghilangkan stres yang sering diabaikan dengan memperhatikan waktu tidur.

Orang dewasa memerlukan waktu tidur 7-9 jam sehari.

Namun saat stress menyerang kita bisa mengalami kesulitan tidur.

Kita bisa meningkatkan kualitas tidur dengan mengatur waktu mulai dan bangun tidur yang sama setiap harinya.

Selain itu, kita mesti mematikan gawai agar tubuh lebih tenang sebelum tidur.

3. Mendengarkan musik

Sebuah penelitian yang dilakukan tahun 2018 menghasilkan data jika mendengarkan musik dapat mengurangi detak jantung dan secara signifikan menurunkan rasa stres.

Hal lain dilakukan oleh peneliti di Stanford University yang menyarankan jika mendengarkan musik dapat mengubah fungsi otak seperti halnya minum obat.

Musik yang memiliki ketukan lambat bisa memperlambat gelombang otak kita yang terhubung dengan keadaan meditasi.

Ritme musik cepat dapat membantu kita menjadi lebih waspada dan lebih mampu berkonsentrasi.

Seorang psikolog klinis, Forrest Talley, PhD mengungkapkan, mendengarkan musik menenangkan sebelum waktu tidur juga dapat meningkatkan kualitas tidur yang membantu menghilangkan stres dan kecemasan. (*)

Artikel ini telah tayang di Nova.ID