Selain Minum Kopi, Begini Cara Atasi Kantuk di Siang Hari

Selain menghilangkan rasa kantuk, kafein pada kopi juga dapat meningkatkan aktivitas otak dan sistem saraf sehingga kemampuan berpikir dan performa mental juga akan meningkat.

• Tidur siang sebentar

Tidur siang sebentar juga dapat menghilangkan kantuk dengan cepat.

Namun, Anda diimbau untuk tidak tidur siang di atas jam 3 sore dan tidak lebih dari 30 menit agar tubuh bisa terasa segar ketika bangun serta tidak mengganggu kualitas tidur di malam hari.

Baca juga: Mengenal Hipotensi dan Hipertensi, Berikut Penyebab dan Gejala yang Perlu Anda Ketahui

• Makan makanan ringan

Makan makanan ringan dapat memberikan energi tambahan pada tubuh sehingga tidak mudah merasa mengantuk dan lelah di siang hari.

Jenis makanan ringan yang dapat dikonsumsi adalah makanan dengan kandungan gula yang rendah dan mengandung banyak serat, seperti kacang-kacangan dan buah-buahan.

• Berjalan kaki

Berolahraga secara rutin dapat membuat energi di dalam tubuh lebih stabil sehingga tidak mudah merasa mengantuk.

Untuk mengatasi ngantuk di siang hari, Anda bisa berjalan kaki sejenak, atau sekitar 15 menit, setelah makan siang.

• Mendapatkan paparan cahaya matahari

Paparan cahaya matahari dapat memengaruhi ritme sirkadian yang merupakan jam biologis di dalam tubuh, untuk mengatur waktu tidur dan bangun.

Untuk menghindari rasa mengantuk, Anda bisa memastikan untuk mendapatkan paparan cahaya matahari di siang hari sebagai sinyal agar tubuh tetap terbangun. (*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com