Manfaat Buah Pisang Bisa Memperbaiki Mood

Manfaat Buah Pisang Bisa Memperbaiki Mood

TRIBUNGAYO.COM - Pisang merupakan jenis buah yang kaya vitamin dan mineral yang baik dikonsumsi sehari-hari.

Buah ini juga mudah didapatkan dengan harga yang sangat terjangkau.

Ternyata mengkonsumsi buah pisang bisa memperbaiki mood menjadi lebih baik.

Selain sumber kalium yang terkandung di dalamnya bagus untuk jantung, namun kandungan vitamin B6 didalam buah pisang bisa memperbaiki mood.

Baca juga: 10 Buah-buahan yang Cocok Dikonsumsi oleh Penderita Maag

Menurut Dr Shawn Talbott, PHD, ahli biokimia gizi yang berbasis di Amerika Serikat, dalam satu buah pisang terdapat 20 persen kandungan vitamin B6 yang dibutuhkan tubuh.

Vitamin tersebut dapat mendorong produksi serotonin, yang juga dikenal sebagai hormon bahagia.

"Selain itu, pisang juga kaya akan serat prebiotik dan potasium, dua nutrisi ini berkontribusi untuk meningkatkan suasana hati," kata Talbott.

Vitamin B6 secara ilmiah terbukti mengurangi gejala depresi, kecemasan, mengurangi sindrom pramenstruasi pada wanita, memperbaiki efek stres serta meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.

Baca juga: 11 Buah-buahan yang Baik untuk Penderita Asam Lambung

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition, orang yang mengonsumsi makanan tinggi potasium menunjukkan lebih sedikit gejala depresi dan suasana hati lebih baik.

"Banyak dari vitamin pada pisang membantu mendukung tubuh dan pikiran dalam meningkatkan suasana hati," jelasnya.

Supaya manfaat pisang lebih optimal dalam meningkatkan suasana hati, Talbott menyarankan untuk mengonsumsi satu pisang utuh yang diimbangi dengan asupan sehat lainnya.

Seperti kacang-kacangan, salmon, sayuran berdaun hijau tua, telur hingga susu. (*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com