Stres hingga Gangguan Mood Bisa Jadi Penyebab Sulit untuk Tidur, Berikut Solusi untuk Mengatasinya

Stres hingga Gangguan Mood Bisa Jadi Penyebab Sulit untuk Tidur, Berikut Solusi untuk Mengatasinya

TRIBUNGAYO.COM - Tidur yang berkualitas memainkan peran krusial dalam kesehatan fisik dan mental seseorang, namun tak jarang orang mengalami kesulitan untuk tidur.

Ada sejumlah penyebab sehingga seseorang itu sulit untuk tidur, tak jarang akan tertidur itu menjelang pagi.

Kenali ini penyebab seseorang sulit untuk tidur.

1. Stres dan Kecemasan Menjadi Musuh Tidur

Kondisi pikiran yang terus-menerus terpaku pada kekhawatiran atau masalah yang belum terselesaikan dapat menjadi penyebab utama kesulitan tidur.

Rileksasi mental menjadi kunci untuk mengatasi hal ini.

Baca juga: Lima Makanan Kaya Vitamin E untuk Kesehatan Kulit

2. Gangguan Mood yang Merayap

Depresi dan gangguan kecemasan dapat merusak pola tidur. Pencarian dukungan dari profesional kesehatan mental dan terapi dapat membantu memulihkan keseimbangan.

3. Gaya Hidup dan Kebiasaan Tidur

Kafein dan alkohol, terutama jika dikonsumsi menjelang tidur, dapat mengganggu tidur. Menjaga kebiasaan tidur yang teratur dan menghindari stimulan sebelum tidur bisa membantu.

4. Lingkungan Tidur yang Ramah atau Mengganggu

Faktor-faktor seperti suhu ruangan, kebisingan, atau kenyamanan tempat tidur dapat memengaruhi kualitas tidur. Menyesuaikan lingkungan tidur dapat memberikan perbaikan signifikan.

Baca juga: Buah Tin yang Manis dan Segar Miliki Banyak Manfaat untuk Kesehatan

5. Gangguan Tidur yang Tersembunyi

Beberapa gangguan tidur seperti insomnia, sleep apnea, atau restless leg syndrome mungkin menjadi alasan di balik kesulitan tidur.

Konsultasi dengan profesional kesehatan dapat membantu mendiagnosis dan merancang penanganan yang sesuai.

6. Pola Tidur yang Tak Teratur

Jadwal tidur yang tidak konsisten dapat mengacaukan jam biologis tubuh. Menciptakan rutinitas tidur yang tetap dan konsisten membantu tubuh untuk bersiap-siap tidur.

Baca juga: BPJS Kesehatan Buka Lowongan Kerja hingga 28 Februari 2024, Ini Syarat dan Cara Mendaftar

7. Hindari Pantulan Cahaya Biru Sebelum Tidur

Penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur dapat menghambat produksi melatonin. Menghindari cahaya biru setidaknya satu jam sebelum tidur dapat meningkatkan kemampuan untuk tidur.

Jika kesulitan tidur menjadi kendala yang sulit diatasi, segera konsultasikan dengan profesional kesehatan.

Pendekatan yang sesuai seperti terapi kognitif perilaku atau pengelolaan stres dapat menjadi langkah-langkah efektif dalam memperbaiki masalah tidur.

Kunci utamanya adalah pemahaman mendalam terhadap faktor pemicu dan penanganan yang sesuai untuk memulihkan tidur yang berkualitas.

(Siswi SMKN 2 Lhokseumawe/Safira Aznura Yunda)