Lima Makanan Kaya Vitamin E untuk Kesehatan Kulit

Lima Makanan Kaya Vitamin E untuk Kesehatan Kulit

TRIBUNGAYO.COM – Memiliki kulit yang sehat merupakan dambaan bagi setiap orang, terutama perempuan.

Selain perawatan dari luar, juga perlu dilakukan perawatan dari dalam agar mendapatkan kulit yang sehat.

Satu diantaranya dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin E.

Lima makanan yang mengandung vitamin E tersebut yaitu bisa diperoleh alpukat, brokoli, almon, bayam dan mangga.

Baca juga: Jaga Kesehatan Mata dengan Konsumsi Lima Asupan Nutrisi Terbaik Ini

1. Alpukat

Alpukat lebih dari sekadar isian roti lapis atau hiasan salad. Buah bertekstur lembut ini mengandung 2,07 miligram vitamin E per 100 gram, dikutip dari Times of India.

Selain vitamin E, alpukat juga mengandung vitamin C dan kalium yang menyehatkan kulit.

Buah ini bermanfaat untuk anti-aging (antipenuaan), termasuk membantu mengurangi keriput dan menyehatkan kulit.

2. Brokoli

Dalam setengah cangkir brokoli rebus, terdapat sekitar 1,1 miligram vitamin E. Sayuran hijau nan renyah ini juga mengandung zat besi, kalsium, vitamin C, dan serat-serat prebiotik.

Mengonsumsi brokoli membantu melindungi kulit dari infeksi, sekaligus memberikan imunitas bagi tubuh.

Salah satu cara menyantap brokoli adalah dengan menyajikannya bersama sedikit mentega, minyak zaitun, atau kacang-kacangan cincang guna meningkatkan penyerapan vitamin E.

Baca juga: Kenali 8 Tanda-tanda Serangan Jantung, Berakibat Fatal Jika Ditangani Terlambat

3. Almon

Dikenal sebagai badam, kacang almon bermanfaat bagi orang-orang dengan kulit kering. Kacang ini membantu kulit agar lebih bercahaya, serta membantu memerangi radikal bebas dalam tubuh.