Cara Jalan Kaki Paling Efektif untuk Menurunkan Berat Badan

Cara Jalan Kaki Paling Efektif untuk Menurunkan Berat Badan

TRIBUNGAYO.COM - Jalan kaki merupakan olahraga yang paling mudah dan murah untuk dilakukan.

Anda bisa melakukannya disekitar rumah atau berkeliling kompleks di tempat Anda tinggal.

Jalan kaki menjadi olahraga yang paling efektif untuk menurunkan berat badan.

Namun, penurunan berat badan yang sehat umumnya memerlukan berbagai kombinasi tindakan, seperti mengatur pola makan sehat, rutin olahraga, cukup istirahat, menghindari stres, dan lainnya.

Berikut ini cara jalan kaki paling efektif untuk menurunkan berat badan.

Baca juga: Kisah Inen Rosi, Jalan Kaki Belasan Kilometer Demi Jualan Roti Buatan Sendiri di Aceh Tengah

1. Jalan kaki interval

Berjalan kaki interval mencakup periode atau "interval" berjalan yang berbeda, dengan memadukan kardio intensitas tinggi dan rendah.

Latihan ini dapat dilakukan di luar ruangan atau di atas treadmill, dan sangat bagus untuk melatih kebugaran, menurut Isaac Robertson, salah satu pendiri Total Shape.

“Latihan ini melibatkan pergantian antara periode jalan cepat diselingi jalan dalam tempo biasa,” kata Robertson.

Tingkat intensitas yang bervariasi membuat tubuh terus menebak-nebak dan mendorong metabolisme tetap tinggi bahkan setelah latihan selesai.

Untuk memulai jalan interval, Rachel Lovitt, pelatih pribadi dan pelatih gerakan holistik, kepada Best Life dilansir dari Kompas.com, merekomendasikan untuk menentukan berapa lama kamu akan berjalan.

Jika baru memulai, luangkan waktu antara 10 hingga 20 menit.

Baca juga: Video Vokalis Cold Play, Chris Martin Jalan Kaki Susuri Jalanan Ibu Kota

“Awali dengan jalan lambat selama satu hingga lima menit untuk pemanasan.

Kemudian, mulailah berjalan dengan kecepatan sedang selama dua hingga tiga menit. Lalu, berjalanlah secepat mungkin selama 30 detik,” jelasnya.