Waspadai! Ini Makanan yang Wajib Dihindari Penderita Pradiabetes

Waspadai! Ini Makanan yang Wajib Dihindari Penderita Pradiabetes

TRIBUNGAYO.COM - Bagi penderita pradiabetes waspadai makanan-makanan yang dapat memicu tingginya kadar gula darah.

Dalam hal ini perlu memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi untuk mengurangi risiko diabetes tipe 2.

Dilansir dari Kompas.com yang mengutip Health Central, pradiabetes adalah suatu kondisi kesehatan yang ditandai dengan gula darah tinggi, tetapi belum cukup mencapai titik untuk didiagnosis sebagai diabetes.

Menurut Kementerian Kesehatan RI, kadar gula darah untuk didiagnosis diabetes adalah 126 miligram per desiliter (mg/dL) atau lebih.

Baca juga: Pepaya Miliki Kandungan Nutrisi yang Sangat Baik, Apakah Boleh Dikonsumsi oleh Penderita Diabetes?

Kadar gula darah pradiabetes berkisar 100-125 mg/dL (untuk gula darah puasa).

Sementara, kadar gula darah normal berada pada kisaran 70-100 mg/dL.

Penyebab pradiabetes terjadi karena adanya masalah insulin. Bisa jadi produksi insulin kurang atau sel-sel dalam tubuh yang resisten insulin.

Salah satu faktor risiko umumnya adalah pola makan yang tidak sehat. Ini dapat mempercepat perkembangan pradiabetes menjadi diabetes tipe 2.

Disari dari Health Central dan Very Well Health, berikut makanan yang harus dihindari penderita pradiabetes:

Baca juga: Berikut Rempah-rempah yang Miliki Khasiat untuk Kesehatan: Jantung, Kanker, Diabetes

Minuman manis

Minuman manis bisa meliputi jus, minuman berenergi, soda, serta teh dan kopi dengan tambahan gula.

Studi menunjukkan bahwa minuman yang dimaniskan dengan gula (SSB) dapat mengubah metabolisme glukosa, yang dapat menyebabkan resistensi insulin dan diabetes tipe 2.

Asupan SSB yang tinggi juga dapat menyebabkan penambahan berat badan, yang meningkatkan risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan stroke.

Sekaleng soda biasa berukuran 12 ons mengandung hampir 37 gram gula. Ini melebihi rekomendasi untuk pria dan wanita.