Tips Puasa Bagi Penderita Asam Lambung Agar Ibadah Aman dan Lancar

TRIBUNGAYO.COM - Lebih kurang dua minggu lagi, umat muslim di seluruh dunia akan menjalankan ibadah puasa pada bulan Ramadan 1446 H/2025 M. 

Saat menjalankan ibadah puasa, maka setiap muslim tidak diperbolehkan makan minum sejak imsak hingga tiba waktu berbuka.

Lalu bagaimana bagi penderita asam lambung agar ibadah puasanya aman dan lancar?

Anda tak perlu khawatir, ada beberapa tips yang dapat dilakukan oleh penderita asam lambung agar puasanya lancar.

Dilansir dari Kompas.com, berikut tips puasa bagi penderita asam lambung saat bulan Ramadan 2025.

1. Perhatikan Konsumsi Makanan dan Minuman

Kunci agar puasa dapat berjalan lancar bagi penderita gerd atau asam lambung terletak pada apa saja yang dikonsumsi saat sahur maupun buka puasa.

Ahli Gizi Komunitas dr Tan Shot Yen, M.Hum menyebut makanan yang dikonsumsi saat sahur harus merupakan menu yang lengkap.

Selain itu juga harus menghindari membeli makanan atau takjil dadakan yang berbentuk kemasan atau keringan.

2. Konsep Isi Piringku

Konsep ini terdiri dari 50 persen buah dan sayuran, sementara 50 persen lagi merupakan karbohidrat dan protein.

"Jika konsep isi piringku dijalankan dengan baik, puasa tidak akan jadi masalah. 

Sebab, keberadaan sayur dan buah tidak membuat pengosongan lambung terlalu cepat karena seratnya," ujar Tan.

3. Hindari Stres

Bagi penderita asam lambung atau gerd, juga harus menghindari penyebab stres.

Stres dapat membuat kondisi asam lambung naik.

Meskipun penderita asam lambung atau gerd diperbolehkan puasa, namun juga perlu memperhatikan kondisi tubuh.

Melansir dari Tribunnews.com, tips lain yang bisa dilakukan agar puasa ramadan menjadi lancar ialah dengan melakukan olahraga yang tepat.