Ini Manfaat Kacang untuk Kesehatan Jantung, Penyakit yang Sumbang Kematian Tertinggi di Indonesia

TRIBUNGAYO.COM - Berdasarkan Global Burden of Desease dan Institute for Health Metrics and Evaluation (IHME) 2014-2019 penyakit jantung menjadi penyebab kematian tertinggi di Indonesia.

Ada beberapa faktor yang meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit jantung seperti dikutip dari Cleveland Clinic yaitu kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, penggunaan produk tembakau.

Kemudian gaya hidup tidak aktif, riwayat keluarga dengan penyakit jantung, diabetes tipe 2, memiliki berat badan berlebih atau obesitas, pola makan yang buruk, serta gangguan penggunaan zat.

Baca juga: 15 Makanan Ini Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes, Ada Oatmel, Kacang, Labu, hingga Minyak Zaitun

Namun, ada makanan sederhana yang bisa Anda coba untuk mencegah penyakit jantung sejak dini, yakni kacang.

Kacang adalah makanan nabati yang padat nutrisi, seperti protein, serat, vitamin, mineral, dan antioksidan.

Kenapa kacang bermanfaat untuk mencegah penyakit jantung?

Dikutip dari Mayo Clinic, para peneliti telah menemukan bahwa ada banyak manfaat kacang yang berhubungan dengan kesehatan jantung, jika Anda mengkonsumsinya secara teratur.

Baca juga: Cecah Terong Angur dan Sambal Khas dari Tanoh Gayo Sehat Bagi Penderita Kolesterol

Berikut manfaat kacang untuk kesehatan jantung:

1. Menurunkan kadar kolesterol tidak sehat, yaitu "kolesterol jahat" (low density lipoprotein/LDL) dan trigliserida, yang dapat menyumbat arteri

2. Meningkatkan kesehatan pembuluh darah arteri

3. Mengurangi peradangan yang berhubungan dengan penyakit jantung

4. Mengurangi risiko penggumpalan darah, yang dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke

5. Menurunkan risiko tekanan darah tinggi (hipertensi)

Baca juga: Mengkonsumsi Daging Berlebihan dapat Menyebabkan Kolesterol, Simak Cara Menurunkannya

6. Menurunkan risiko kematian dini akibat penyakit jantung

Oleh karena itu, kacang bermanfaat untuk mencegah penyakit jantung.