Manfaat Minum Air Putih untuk Kesehatan yang Perlu Diketahui, Kulit Jadi Sehat hingga Mood Terjaga

Manfaat Minum Air Putih untuk Kesehatan yang Perlu Anda Ketahui, Kulit Jadi Sehat hingga Mood Terjaga

TRIBUNGAYO.COM – Banyak manfaat kesehatan yang diperoleh dari rutin mengkonsumsi air putih.

Maka mengkonsumsi air putih ini tidak bisa Anda sepelekan, karena akan memberi manfaat untuk kesehatan tubuh Anda.

Jadi setelah makan, jangan lupa mengkonsumsi air putih Anda ya?

Merujuk Kementerian Kesehatan RI, mengkonsumsi air putih yang baik untuk orang dewasa sekitar 8 gelas berukuran 230 ml atau total 2 liter per hari.

Baca juga: Tips Kesehatan Bagi Pengidap Diabetes, Lakukan 8 Langkah Ini untuk Cegah Lonjakan Gula Darah

Apa saja efek minum air putih untuk kesehatan tubuh?

Disari dari Medical News Today dan Healthline, berikut macam efek yang bisa tubuh Anda dapatkan ketika minum air putih:

• Energi dapat meningkat

Minum air putih dapat memberikan efek peningkatan metabolisme. Peningkatan metabolisme dikaitkan dengan dampak positif pada tingkat energi.

Sebuah penelitian menemukan bahwa minum 500 mililiter air meningkatkan laju metabolisme sebesar 30 persen baik pada pria maupun wanita.

Efek ini berlangsung lebih dari 1 jam.

Baca juga: Ampuh Atasi Masalah Diabetes, dr Zaidul Akbar Bagikan Tips Ini

• Kemampuan olahraga meningkat

Hidrasi memengaruhi kekuatan, tenaga, dan daya tahan tubuh.

Atlet mungkin berkeringat 6-10 persen lebih banyak selama olahraga.

Sehingga, minum air putih lebih banyak selama aktivitas fisik sangat penting.

• Berat badan dapat turun

Penelitian menemukan hubungan konsumsi air putih dengan penurunan berat badan.

Minum lebih banyak air putih saat berdiet dan berolahraga membantu Anda menurunkan berat badan karena dapat melancarkan metabolisme, melancarkan pencernaan, dan meningkatkan energi Anda.

Baca juga: Berikut 7 Tips Berpuasa Bagi Penyandang Diabetes

• Menangkal sejumlah penyakit akibat dehidrasi

Efek minum air putih juga membuat tubuh lebih terhindar dari berbagai penyakit akibat dehidrasi, seperti sembelit, asma, infeksi saluran kemih, hipertensi, batu ginjal, dan penyakit ginjal.

• Otak, sumsum tulang belakang, dan jaringan sensitif lainnya terlindungi

Air terlibat dalam produksi hormon dan neurotransmiter.

Neurotransmiter adalah senyawa kimia dalam tubuh yang berfungsi untuk membawa dan mengirimkan pesan antar neuron atau dari neuron ke sel saraf target.

Jika dehidrasi, struktur dan fungsi otak bisa terganggu. Misalnya, muncul masalah dalam berpikir dan menalar.

Baca juga: Konsumsi Garam Berlebih Berdampak Bagi Kesehatan, Tidak Hanya Hipertensi Tapi Juga Penyakit Ini

• Sistem pencernaan bekerja

Usus membutuhkan air untuk berfungsi mencerna makanan dengan baik.

Dehidarsi dapat menyebabkan masalah pencernaan, sembelit, dan lambung terlalu asam, yang meningkatkan risiko heartburn dan ulkus lambung.

• Proses pembuangan limbah bekerja

Air dibutuhkan dalam proses mengeluarkan keringat, urine, dan feses.

• Tekanan darah terjaga

Kekurangan air dapat menyebabkan darah menjadi lebih kental, sehingga meningkatkan tekanan darah.

• Saluran pernapasan berfungsi

Saat Anda dehidrassi, saluran pernapasan Anda akan membatasi diri sebagai upaya meminimalkan tubuh kehilangan cairan.

Hal ini dapat memperburuk asma dan alergi.

• Mineral dan nutrisi penting terserap dengan baik

Selain membantu memecah makanan, air juga membantu melarutkan vitamin, mineral, dan nutrisi lain dari makanan yang Anda konsumsi.

Komponen itu kemudian disalurkan oleh air ke seluruh tubuh yang membutuhkan.

• Mood terjaga

Kekurangan asupan air putih dapat memengaruhi suasana hati. Misalnya, orang dehidrasi lebih mudah marah, kebingungan/tidak fokus, dan cemas.

Efek minum air putih dapat menjaga mood lebih baik dan mencegah gangguan emosional.

• Persendian terlumasi

Tulang rawan yang terdapat di persendian dan cakram tulang belakang mengandung sekitar 80 persen air.

Dehidrasi jangka panjang dapat mengurangi kemampuan sendi dalam menyerap guncangan, sehingga bisa menyebabkan nyeri sendi.

• Air liur terbentuk

Air liur membantu tubuh mencena makanan dan menjaga kelembapan mulut, hidung, dan mata.

Efek minum air putih juga dapat membuat mulut tetap bersih. Dikonsumsi sebagai pengganti minuman manis, air putih dapat mengurangi kerusakan gigi.

• Oksigen tersalurkan ke seluruh tubuh

Lebih dari 90 persen darah terdiri dari air. Di dalamnya membawa serta oksigen untuk disalurkan ke seluruh bagian tubuh.

• Suhu tubuh terjaga

Lapisan tengah kulit kita membutuhkan air untuk disimpan, yang akan dikeluarkan saat suhu tubuh tinggi atau kepanasan.

Saat panas, air akan menguap untuk mendinginkan tubuh.

• Kulit menjadi sehat

Air putih yang Anda minum membantu kulit tetap terhidrasi dan meningkatkan produksi kolagen, yang berfungsi mencegah penuaan.

Efek minum air putih tersebut juga harus didukung dengan asupan makanan sehat bergizi dan penggunaan sunscreen. (*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 16 Efek Positif Minum Air Putih untuk Tubuh

Update berita lainnya di TribunGayo.com dan Google News