Ingin Kulit Glowing dan Awet Muda? Konsumsi Tujuh Makanan Ini untuk Kesehatan Kulit

Beta karoten, lutein, dan likopen telah terbukti melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari, serta dapat membantu mencegah kerutan.

Karena tomat kaya akan karotenoid, tomat merupakan makanan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit.

3. Cokelat

Selain antioksidan dan vitamin, cokelat (terutama cokelat hitam) mengandung flavanol atau sejenis polifenol.

Kandungan tersebut bermanfaat untuk mengurangi tekstur kasar pada kulit dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

Sebuah penelitian menemukan bahwa mengonsumsi cokelat hitam yang tinggi antioksidan 20 gram per hari, dapat membantu kulit Anda menahan radiasi UV dua kali lebih banyak sebelum terbakar, dibandingkan dengan makan cokelat rendah antioksidan.

Pastikan Anda mengonsumsi cokelat yang mengandung 60 hingga 70 persen kakao.

4. Teh hijau dan kopi

Meski bukan termasuk makanan, kedua jenis minuman ini dapat menjadi pertimbangan untuk Anda konsumsi.

Sebuah studi menunjukkan bahwa polifenol dalam kopi dan teh hijau dapat membantu mencegah photoaging dan hiperpigmentasi.

Namun, berhati-hatilah dengan beberapa banyak kafein yang boleh Anda konsumsi, atau pilih kopi tanpa kafein.

Teh hijau dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan dan penuaan.

Kandungan senyawa katekin dapat meningkatkan kesehatan kulit Anda dengan beberapa cara.

Teh hijau juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari.

Baca juga: Tips dr Zaidul Akbar: Kecantikan Meningkat Kolesterol Asam Urat Turun Sakit Lutut Bau Badan Hilang

5. Alpukat