Ingin Kulit Glowing dan Awet Muda? Konsumsi Tujuh Makanan Ini untuk Kesehatan Kulit

Melansir laman Healthline, buah alpukat mengandung lemak sehat tinggi yang bermanfaat bagi banyak fungsi tubuh, termasuk kesehatan kulit.

Dalam penelitian yang melibatkan lebih dari 700 wanita, diketahui bahwa asupan lemak total yang tinggi, seperti dalam alpukat, dikaitkan dengan kulit yang lebih kenyal dan lentur.

Bukti awal juga menunjukkan bahwa alpukat mengandung senyawa yang dapat membantu melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari.

Alpukat juga merupakan sumber vitamin E yang baik, yang merupakan antioksidan penting yang membantu melindungi kulit Anda dari kerusakan oksidatif.

6. Ubi jalar

Beta karoten merupakan nutrisi yang ditemukan pada ubi jalan yang berfungsi sebagai provitamin A, yang berarti dapat diubah menjadi vitamain A dalam tubuh Anda.

Ubi jalar adalah sumber yang baik, di mana satu porsi 100 gram ubi panggang mengandung beta karoten yang cukup menyediakan lebih dari enam kali kebutuhan harian vitamin A.

Karotenoid seperti beta karoten membantu menjaga kesehatan kulit Anda dengan bertindak sebagai tabir surya alami.

7. Paprika

Seperti ubi jalar, paprika merupakan sumber beta karoten yang sangat baik, yang diubah tubuh Anda menjadi vitamin A.

Untuk 149 gram paprika merah cincang mengandung setara dengan 156 persen kebutuhan harian vitamin A.

Sayuran ini juga merupakan salah satu sumber vitamin C yang diperlukan untuk membantu protein kolagen yang berfungsi untuk menjaga kulit tetap kencang dan kuat.

Sebuah studi observasi besar yang melibatkan wanita mengaitkan makan banyak vitamin C dengan penurunan risiko kulit keriput dan kering seiring bertambahnya usia. (*)

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Ingin Kulit Tampil Glowing? Berikut Rekomendasi Makanan yang Bagus untuk Kesehatan Kulit