Enam Jenis Vitamin yang Jarang Diketahui

Enam Jenis Vitamin yang Jarang Diketahui

TRIBUNGAYO.COM - Vitamin adalah senyawa organik yang diperlukan dalam jumlah kecil untuk menjalankan berbagai fungsi penting dalam tubuh.

Ada sekitar 13 vitamin yang diketahui dan dapat dibagi menjadi dua kelompok yaitu vitamin yang larut dalam lemak dan vitamin yang larut dalam air.

Dengan kata lain, total ada 13 vitamin.

Dari 13 jenis vitamin, sebenarnya ada 30 lebih jenis vitamin yang pernah ditemukan.

Baca juga: Tips Kesehatan Bagi Pengidap Diabetes, Lakukan 8 Langkah Ini untuk Cegah Lonjakan Gula Darah

Sebanyak 13 jenis vitamin itu adalah vitamin yang sering ditemukan, seperti Vitamin A, Vitamin B1 (Tiamin), Vitamin B2 (Riboflavin), Vitamin B3 (Niasin), Vitamin B5 (Asam pantotenat).

Vitamin B6 (Piridoksin),  Vitamin B7 (Biotin), Vitamin B9 (Asam folat), Vitamin B12 (Kobalamin), Vitamin C (Asam askorbat), Vitamin D, Vitamin E (Tokoferol), dan Vitamin K

Kali ini kita akan membahas 6 jenis vitamin yang tidak termaksud dalam 13 jenis vitamin.

Ada 6 jenis vitamin yang jarang diketahui.

Baca juga: Ampuh Atasi Masalah Diabetes, dr Zaidul Akbar Bagikan Tips Ini

1. Vitamin K2 (Menakinon)

Vitamin K2 terlibat dalam metabolisme kalsium dan membantu mengangkut kalsium ke tulang, gigi, dan jaringan lain yang membutuhkan kalsium.

Sumber vitamin daging sapi, telur, produk susu, natto (makanan Jepang yang mengandung bakteri penghasil K2).

2. Vitamin D2 (Ergokalsiferol) dan D3 (Kolekalsiferol)

Vitamin D penting untuk penyerapan kalsium dan kesehatan tulang dan juga terlibat dalam sistem kekebalan tubuh.

Sumber vitamin D2 ditemukan dalam makanan yang diperkaya seperti susu dan sereal.

Vitamin D3 ditemukan dalam ikan berlemak (misalnya salmon dan makarel), minyak ikan, kunyit, dan paprika merah.

Baca juga: Cecah Terong Angur dan Sambal Khas dari Tanoh Gayo Sehat Bagi Penderita Kolesterol

3. Vitamin P (Flavonoid)

Flavonoid memperkuat dinding pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi darah dan memiliki sifat antioksidan.

Sumber vitamin buah beri (misalnya ceri dan stroberi), jeruk, teh hijau, sayuran berdaun hijau, cokelat hitam.

4. Vitamin B5 (Asam pantotenat)

Vitamin B5 membantu metabolisme karbohidrat, lemak, dan protein, serta mendukung pertumbuhan sel-sel kulit yang sehat.

Sumber vitamin unggas, ikan, kentang, alpukat, biji bunga matahari.

Baca juga: Konsumsi Garam Berlebih Berdampak Bagi Kesehatan, Tidak Hanya Hipertensi Tapi Juga Penyakit Ini

5. Vitamin B7 (Biotin)

Biotin sangat penting untuk kesehatan rambut, kuku, pertumbuhan kulit, dan metabolisme energi.

Sumber vitamin telur, almond, ubi jalar, bayam, biji-bijian.

6. Vitamin F (Asam Lemak Esensial)

Vitamin F adalah asam lemak esensial, asam linoleat (omega-6) dan asam linolenat (omega-3), yang mendukung kesehatan jantung, otak, dan sistem kekebalan tubuh.

 Sumber vitamin minyak ikan, minyak biji rami, minyak bunga matahari, kenari.

Meskipun kurang dikenal, vitamin-vitamin ini memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan menjalankan berbagai fungsi biologis.

Asupan yang cukup dari vitamin-vitamin ini penting untuk menjaga kesehatan yang optimal.

(Siswi Magang dari SMKN 2 Lhokseumawe/Safira Aznura Yunda)