Cegah Lonjakan Kadar Gula Darah, Berikut Tips Sarapan Bagi Penderita Diabetes

Cegah Lonjakan Kadar Gula Darah, Berikut Tips Sarapan Bagi Penderita Diabetes

TRIBUNGAYO.COM – Bagi penderita diabetes harus memperhatikan pola makan dan jenis makanan yang dikonsumsi, agar tak terjadi lonjakan gula darah.

Saat sarapan, penderita diabetes diimbau untuk mengonsumsi makanan tinggi serat dan membatasi asupan gula.

Jadi ketika sarapan, Anda harus menghindari makanan yang manis-manis, agar gula darah Anda lebih terkontrol.

Lalu, bagaimana sarapan yang tepat bagi penderita diabetes.

Baca juga: Tak Hanya Orang Dewasa, Anak-anak juga Bisa Terkena Diabetes, Kenali Ciri-cirinya

Berikut tipsnya yang disarikan dari WebMD:

• Memilih karbohidrat yang sehat

Penderita diabetes perlu memilih karbohidrat kompleks yang dapat dicerna lebih lambat oleh tubuh sehingga dapat menghindari lonjakan gula darah yang drastis.

Anda bisa memilih menu sarapan, seperti oatmeal berserat tinggi, sereal gandum utuh, atau roti gandum.

Selain itu, menambahkan protein seperti telur atau yogurt rendah lemak dapat membantu meningkatkan rasa kenyang.

Baca juga: Berikut 7 Tips Berpuasa Bagi Penyandang Diabetes

• Memilih makanan tinggi serat

Makanan yang tinggi serat dapat membantu mengendalikan kadar gula darah.

Buah-buahan segar, sayuran, dan sumber serat lainnya seperti biji-bijian utuh atau kacang-kacangan bisa menjadi tambahan yang baik untuk sarapan.

Selain itu, asupan serat yang cukup juga membantu menjaga kesehatan pencernaan.

• Memilih sumber protein yang sehat