Jaga Kesehatan Mata dengan Konsumsi Lima Asupan Nutrisi Terbaik Ini

Jaga Kesehatan Mata dengan Konsumsi Lima Asupan Nutrisi Terbaik Ini

TRIBUNGAYO.COM – Mata merupakan satu diantara organ penting dalam tubuh, karena berfungsi untuk melihat.

Sebab itu, untuk menjaga kesehatan mata, Anda perlu mengonsumsi lima asupan nutrisi terbaik ini.

Selama ini umumnya diketahui, vitamin A yang bersumber dari wortel sangat baik untuk kesehatan.

Padahal tak hanya vitamin A saja, tapi ada nutrisi lainnya yang juga diperlukan untuk menjaga kesehatan mata.

Disari dari Medical News Today, AARP, dan GoodRx, nutrisi terbaik untuk menjaga kesehatan mata meliputi berikut:

Baca juga: Waspadai Enam Penyakit Ini Jika Diabetes Tak Terkontrol dengan Baik

• Seng

Seng adalah bagian dari banyak enzim yang dibutuhkan untuk penglihatan yang baik dan integritas jaringan mata.

Ini adalah bagian dari formulasi AREDS2 (Age-Related Eye Diseases) untuk mengendalikan AMD dan harus menjadi bagian dari pola makan untuk kesehatan mata secara umum.

Makanan sumber seng yang dibutuhkan tubuh meliputi kacang-kacangan, lentil, daging, makanan laut, telur, dan produk susu.

Baca juga: Rasanya Manis, Berikut Batas Konsumsi Buah Pepaya untuk Penderita Diabetes

• Asam lemak omega-3

Asam lemak omega-3 adalah nutrisi terbaik lainya yang dapat bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata.

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi asam lemak omega-3 dalam makanan atau sebagai suplemen dapat meringankan penyakit mata kering, ketika mata tidak menghasilkan cukup air mata untuk melumasinya,

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang mendapatkan omega-3 dalam jumlah lebih tinggi dari makanan mungkin memiliki risiko lebih rendah terkena AMD.

Makanan sumber nutrisi ini, meliputi ikan salmon, mackerel, sardern, kenari, biji chia dan minyak bji rami.

Baca juga: Konsumsi Garam Berlebih Berdampak Bagi Kesehatan, Tidak Hanya Hipertensi Tapi Juga Penyakit Ini