Enam Jenis Vitamin yang Jarang Diketahui

Vitamin D3 ditemukan dalam ikan berlemak (misalnya salmon dan makarel), minyak ikan, kunyit, dan paprika merah.

Baca juga: Cecah Terong Angur dan Sambal Khas dari Tanoh Gayo Sehat Bagi Penderita Kolesterol

3. Vitamin P (Flavonoid)

Flavonoid memperkuat dinding pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi darah dan memiliki sifat antioksidan.

Sumber vitamin buah beri (misalnya ceri dan stroberi), jeruk, teh hijau, sayuran berdaun hijau, cokelat hitam.

4. Vitamin B5 (Asam pantotenat)

Vitamin B5 membantu metabolisme karbohidrat, lemak, dan protein, serta mendukung pertumbuhan sel-sel kulit yang sehat.

Sumber vitamin unggas, ikan, kentang, alpukat, biji bunga matahari.

Baca juga: Konsumsi Garam Berlebih Berdampak Bagi Kesehatan, Tidak Hanya Hipertensi Tapi Juga Penyakit Ini

5. Vitamin B7 (Biotin)

Biotin sangat penting untuk kesehatan rambut, kuku, pertumbuhan kulit, dan metabolisme energi.

Sumber vitamin telur, almond, ubi jalar, bayam, biji-bijian.

6. Vitamin F (Asam Lemak Esensial)

Vitamin F adalah asam lemak esensial, asam linoleat (omega-6) dan asam linolenat (omega-3), yang mendukung kesehatan jantung, otak, dan sistem kekebalan tubuh.

 Sumber vitamin minyak ikan, minyak biji rami, minyak bunga matahari, kenari.

Meskipun kurang dikenal, vitamin-vitamin ini memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan menjalankan berbagai fungsi biologis.

Asupan yang cukup dari vitamin-vitamin ini penting untuk menjaga kesehatan yang optimal.

(Siswi Magang dari SMKN 2 Lhokseumawe/Safira Aznura Yunda)