Tips Puasa Bagi Penderita Maag dan GERD agar Ibadah di Bulan Ramadhan Lancar

Makan dengan perlahan dapat membantu lambung mencerna makanan dengan lebih efektif.

Jangan makan dengan terburu-buru karena dapat menyebabkan peningkatan produksi asam lambung.

Baca juga: Berikut Rempah-rempah yang Miliki Khasiat untuk Kesehatan: Jantung, Kanker, Diabetes

3. Hindari makanan dan minuman pemicu

Ada tiga kategori makanan yang harus dihindari penderita maag dan GERD, yaitu makanan pedas, asam dan bersantan.

Tujuan dari menghindari makanan tersebut adalah agar tidak memicu gejolak di lambung yang membuat gejala maag dan GERD kambuh.

Selain itu, kurangi juga makan makanan yang banyak mengandung gas seperti kubis, kol, sawi, nangka.

Serta hindari pula minuman berkafein seperti kopi, teh, dan minuman bersoda.

4. Awali buka puasa dengan makanan ringan

Lambung memerlukan penyesuaian secara perlahan agar tidak kaget saat mencerna makanan, terutama pada saat berbuka puasa.

Dokter Vania Utami lewat kanal youtubenya menjelaskan, saat buka puasa sebaiknya awali dengan makanan ringan seperti kurma, setelah itu baru lanjutkan dengan makan besar.

Baca juga: Tak Hanya Pola Makan, Stres juga Dapat Menyebabkan Gula Darah Tinggi

5. Jangan tidur setelah makan

Kebiasaan tidur setelah makan biasanya dilakukan setelah makan sahur.

Bagi kamu penderita penyakit asam lambung sebaiknya segera meninggalkan kebiasaan ini.

Tidur setelah makan bisa membuat tekanan lambung meningkat.

Hal ini kemudian menyebabkan makanan dan cairan lambung naik ke kerongkongan dan menyebabkan gejala tidak nyaman.